फैट कम कर सकती हैं किचन में रखी 3 चीजें, पानी में मिलाकर लेने से घट सकता है वजन

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं वो भी नेचुरल तरीकों से तो इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इनमें शामिल चीजें आपके किचन में आसानी से उपलब्ध होती हैं। जानें किन ड्रिंक्स से आप वापस शेप में आप सकते हैं।
फैट लॉस करना भी एक टास्क की तरह ही है, जितना अधिक वजन होता जाता है, उसे घटाने में उतनी ही मेहनत लगती है और आज के समय में दुनियाभर में अधिक संख्या में लोग या तो मोटापा और ओवरवेट के शिकार हो रहे हैं या फिर शिकार हो चुके हैं। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट की भी लगातार कोशिश रह रही है कि वो लोगों को वेट लॉस करने के लिए प्रेरित कर सकें।
दुनियाभर के वैज्ञानिक तमाम रिसर्च के जरिए ये बता चुके हैं कि मोटापा शरीर के लिए कितना खतरनाक साबित हो सकता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) के मुताबिक, अगर आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं तो इससे स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। अतिरिक्त फैट से हार्ट डिजीज, टाइप 2 डायबिटीज, ऑस्टियोआर्थराइटिस, कुछ तरह के कैंसर (एंडोमेट्रियल, ब्रेस्ट और कोलन) जैसे गंभीर स्वास्थ्य परिणाम होते हैं और ये स्थितियां समय से पहले मृत्यु और पर्याप्त विकलांगता का कारण बनती हैं।
ऐसे में ये जरूरी हो जाता है कि आप अपने वेट को मेंटेन करके रखें और अगर ओवरवेट या मोटापे से ग्रस्त हो चुके हैं तो उसे कम करने की कोशिश में जुट जाएं। अगर आप होम रेमिडीज में यकीन रखते हैं तो आज हम आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके जरिए आप वजन को तेजी से घटा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं कौन सी हैं वो तीन चीजें।
शहद – आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार सावलिया के मुताबिक, शहद के जरिए आप अपना वजन घटा सकते हैं। यह एक बेहतर फैट बर्नर होता है। इसका सेवन करने का सबसे बढ़िया तरीका है इसे 1 चम्मच एक गिलास पानी के साथ (मोटापे के लिए) मिलाकर इसका सेवन करें। उन्होंने बताया कि इसके लिए रूम टेम्प्रेचर पानी चुनें। साथ ही उन्होंने अपनी पोस्ट में यह भी जानकारी दी कि इसे कभी भी गर्म भोजन या पानी में नहीं मिलाना चाहिए और जब आप गर्म वातावरण में काम कर रहे हों तो भी शहद का सेवन नहीं करना चाहिए।
नींबू – नींबू कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो कई तरह की बीमारियों से बचाव करने के साथ ही वेट लॉस में मदद कर सकते हैं। कई स्टडीज में भी सामने आ चुका है कि नींबू का सेवन वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है। इसे सुबह एक गिलास पानी के साथ आप पी सकते हैं।
हल्दी – हर भारतीय घर में रोजाना खाना बनाने में हल्दी का इस्तेमाल तो किया ही जाता है। इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें करक्यूमिन की भी मौजूदगी होती है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर में सूजन कम करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे वजन कम करने में आसानी होती है। आप रोजाना हल्दी का पानी पीकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं।
इन बातों का भी रखें ध्यान – वजन घटाने के लिए केवल इन्हीं चीजों का सेवन जरूरी नहीं हैं, बल्कि कुछ ऐसी भी चीजें हैं, जिनका ध्यान वजन घटाने के दौरान आपको रखना चाहिए।
अनहेल्दी ईटिंग से रहें दूर -अगर आप अपना हेल्दी वेट मेंटेन करना चाहते हैं या वेट को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि अनहेल्दी और जंक फूड्स से दूरी बनाकर रहें। क्योंकि यह न केवल आपके शरीर में अतिरिक्त वसा को जमाते हैं बल्कि कई बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा सकते हैं।
हेल्दी फूड्स और एक्सरसाइज -अगर वजन कम करना है तो हेल्दी ईटिंग की आदत को अपनाएं। अपने शरीर को एक्टिव बनाएं। फिजिकल एक्टिविटी से कैलोरी को बर्न करने और बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और क्वालिटी नींद लेना भी वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं।