5 वेट लॉस ड्रिंक्स जो कम कर सकती हैं वजन, डॉक्टर गीता ने बताया कैसे करें सेवन

​अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं और इसके लिए रोटी चावल खाना छोड़ रहे हैं तो, इन को पूरी तरह से छोड़ने की बजाय हेल्दी ऑप्शंस को अपनाना बेहतर रहेगा। हल्दी दूध, छाछ-सत्तू, बनाना स्मूदी, ऑरेंज ड्रिंक और ग्रीन टी जैसे हेल्दी ड्रिंक्स आपको वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
वजन कम करने की कोशिश में अक्सर लोग सबसे पहले रोटी और चावल को अपनी डाइट से हटा देते हैं। हालांकि, ये दोनों ही कार्बोहाइड्रेट के बेहतरीन स्रोत होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ सकता है।
डॉक्टर गीता श्रॉफ ,निदेशक, नुबेला सेंटर फॉर वुमेन हेल्थ, न्यू दिल्ली के मुताबिक, अगर आप भी हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं, तो रोटी और चावल के बेहतर विकल्प तलाशना जरूरी है। लो-कैलोरी हेल्थ ड्रिंक्स न केवल फैट बर्न करने में मदद कर सकती हैं, बल्कि पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने में भी सहायक होती हैं।
इस लेख में हम आपको ऐसे 5 वेट लॉस ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे, जो आपकी वजन कम करने की जर्नी को आसान बना सकते हैं। ये ड्रिंक्स न सिर्फ हेल्दी हैं, बल्कि पेट को लंबे समय तक भरा भी रखते हैं, जिससे अनहेल्दी स्नैकिंग से बचा जा सकता है।
छाछ और सत्तू गर्मियों में न सिर्फ ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि यह वजन घटाने में भी कारगर होते हैं। छाछ प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है, जो डाइजेशन सुधारती है, जबकि सत्तू प्रोटीन से भरपूर होता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता।
कैसे सेवन करें: – ब्रेकफास्ट में छाछ या सत्तू पीने से एनर्जी बनी रहती है।
इसे पीने से 3-4 घंटे तक भूख नहीं लगती, जिससे बार-बार खाने की आदत कम होती है।
आप इसमें काला नमक और भुना जीरा पाउडर मिलाकर स्वाद बढ़ा सकते हैं।
हल्दी दूध – गोल्डन मिल्क का जादू – कैसे फायदेमंद है
हल्दी वाला दूध, जिसे ‘गोल्डन मिल्क’ भी कहा जाता है, सिर्फ सर्दी-खांसी से राहत देने के लिए ही नहीं, बल्कि वेट लॉस के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद करक्यूमिन (Curcumin) मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और फैट स्टोरेज को नियंत्रित करता है।
कैसे सेवन करें – सोने से पहले एक गिलास हल्दी दूध पिएं।
इसे और हेल्दी बनाने के लिए इसमें काली मिर्च और शहद मिला सकते हैं।
यह शरीर को डीटॉक्स करता है और फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करता है।
बनाना स्मूदी – हेल्दी और एनर्जेटिक ऑप्शन
बनाना स्मूदी – हेल्दी और एनर्जेटिक ऑप्शन
कैसे फायदेमंद है – अगर आप ब्रेकफास्ट में कुछ हेल्दी और टेस्टी चाहते हैं, तो बनाना स्मूदी बेस्ट ऑप्शन है। केला और खजूर से बनी स्मूदी न सिर्फ पोषण से भरपूर होती है, बल्कि यह पेट को लंबे समय तक भरा रखती है।
कैसे सेवन करें – एक केला, खजूर, दूध, बादाम और शहद मिलाकर स्मूदी तैयार करें।
इसे नाश्ते या डिनर के समय ले सकते हैं।
यह लो-कैलोरी और हाई-एनर्जी ड्रिंक है, जो दिनभर एक्टिव रखती है।
ऑरेंज ड्रिंक – मेटाबॉलिज्म बूस्टर –
कैसे फायदेमंद है
सिट्रस फ्रूट्स वजन घटाने में अहम भूमिका निभाते हैं। ऑरेंज में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करता है।
कैसे सेवन करें
ऑरेंज जूस को ब्रेकफास्ट में ड्राई फ्रूट्स के साथ लें।
इसमें नींबू और अदरक का रस मिलाकर इसे और फायदेमंद बनाया जा सकता है।
यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और पूरे दिन एनर्जी बनाए रखता है।
ग्रीन टी – प्राकृतिक फैट बर्नर
ग्रीन टी – प्राकृतिक फैट बर्नर
कैसे फायदेमंद है
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और कैटेचिन्स (Catechins) फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करते हैं और शरीर को डीटॉक्स करते हैं। यह एक नेचुरल मेटाबॉलिज्म बूस्टर है।
कैसे सेवन करें
रोजाना 2-3 कप ग्रीन टी पिएं।
इसे शहद और नींबू के साथ और अधिक फायदेमंद बनाया जा सकता है।
यह वजन घटाने के साथ-साथ इम्यूनिटी भी मजबूत करता है।