प्रेग्नेंसी में रख रही हैं करवा चौथ का व्रत, तो सरगी में जरूर शामिल करें ताकत देने वाले ड्रिंक्स, दिनभर हाइड्रेट भी रखेंगे

गर्भावस्था के दौरान करवा चौथ का व्रत रखने से पहले अपनी डाइट में हेल्दी लिक्विड डाइट जरूर शामिल करें। इससे अगर आप दिनभर में कुछ भी ना खाएं, तो भी आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और चंद्रमा निकलने तक प्यास का अहसास भी नहीं होगा।
अगर आप प्रेग्नेंट हैं और करवाचौथ का व्रत रख रही हैं, तो आपको अपनी सेहत का पूरा ध्यान रखना होगा। सामान्य तौर पर ही लंबे समय तक बिना भोजन और पानी के महिलाएं बीमार हो जाती हैं, ऐसे में प्रेग्‍नेंसी में यह व्रत रख पाना और भी चुनौतीपूर्ण होता है, क्योंकि इन दिनों में गर्भवती के शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। वरना यूरीन इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ सकता है। ऐसे में व्रत शुरू होने से पहले सरगी में अगर आप कुछ सॉलिड खाती हैं, तो साथ में कुछ ड्रिंक्स का भी सेवन करना चाहिए। तो आइए , न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. रचना श्रीवास्तव से जानते हैं ऐसे ही हेल्दी् और न्यूट्रिशियस ड्रिंक्स के बारे में, जो गर्भवती को डी हाइड्रेट होने से बचा सकते हैं।
अल्कलाइन वॉटर बनाएं – एक्सपर्ट के मुताबिक, व्रत से पहले सुबह के समय अल्कलाइन वाटर पीने से पीएच लेवल बना रहता है। खासतौर से जिन महिलाओं को यूरिन इंफेक्शन की समस्या रहती है, उनके लिए अल्कलाइन वॉटर अच्छा विकल्प है। पानी के साथ खीरा या नींबू मिलाकर अल्कलाइन वॉटर चुटकियों में तैयार किया जा सकता है।
नारियल पानी पिएं – व्रत शुरू करने से पहले नारियल पानी पीना फायदेमंद माना गया है। एक्सपर्ट के अनुसार, यह एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट है, जिसे पीने के बाद आपको दिनभर प्या्स नहीं लगेगी और दिन आराम से बीत जाएगा। भले ही यह ड्रिंक हेल्दी है, लेकिन यह पेशाब के साथ बहुत जल्दी बाहर निकल जाता है, जिसके बाद फिर से प्यास लगने लगती है। इसलिए पूरी तरह से नारियल पानी पर निर्भर न रहें।
फ्रूट मॉकटेल से बना रहेगा हाइड्रेशन लेवल – व्रत के दौरान गर्भावस्था में फलों का सेवन अच्छा माना जाता है। आप सुबह उठकर फलों के रस से मॉकटेल बना सकती हैं। इसका स्वा‍द बढ़ाने के लिए हल्का नमक या फिर शक्कर जरूर मिला लें।