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अगर आपको भी ये शिकायत है कि आपका बच्चा अक्सर थका हुआ, सुस्त और हतोत्साहित महसूस करता है, तो आपको एक बार इसके पीछे छिपे कारणों के बारे में जान लेना चाहिए। इन कारणों को समझकर आप अपने बच्चे की लो एनर्जी लेवल का इलाज कर सकते हैं और उसे एक्टिव रख सकते हैं।
यही माना जाता है कि बच्चे जोश से भरपूर रहते हैं और हर वक्त उनके अंदर एनर्जी भरी रहती है। बच्चे शैतानियां करते हैं और उनके पीछे भागते-भागते मां-बाप थक जाते हैं लेकिन बच्चों को थकान महसूस नहीं होती है। हालांकि, हर किसी के साथ ऐसा नहीं है। कुछ बच्चे अक्सर थकान और हतोत्साहित महसूस करते हैं।
इस आर्टिकल में हम इसी विषय पर बात करने वाले हैं कि आखिर क्यों कुछ बच्चों को थकान, कम एनर्जी और हतोत्साहित महसूस होता है। अगर आपका बच्चा भी ऐसा कुछ फील कर रहा है, तो आपको इन लक्षणों पर जरूर ध्यान देना चाहिए।
डिहाइड्रेशन – थकान होने का एक मुख्य कारण शरीर में पानी की कमी होना भी है। डिहाइड्रेशन की वजह से थकान, सिरदर्द और लो मोटिवेशन की समस्या हो सकती है। बच्चे को रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सिखाएं ताकि उसकी एनर्जी और फोकस दोनों बने रहें। kidshealthके अनुसार डिहाइड्रेशन होने पर अपने बच्चे को जितनी बार संभव हो, ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन पिलाएं। शिशुओं को हर कुछ मिनट में लगभग 1-2 चम्मच (5-10 मिलीलीटर) दें। बड़े बच्चों को हर कुछ मिनट में लगभग 1-2 चम्मच (15-30 मिलीलीटर) दें।
स्ट्रेस – बच्चे स्ट्रेस या एंग्जायटी की वजह भी मानसिक और शारीरिक रूप से थकान महसूस कर सकते हैं। बच्चों को पारिवारिक समस्या या पढ़ाई में किसी परेशानी के कारण तनाव हो सकता है। इन बच्चों में अक्सर थकान देखी जाती है और इनका कुछ भी करने का मन नहीं करता है।
गतिहीन जीवनशैली – जब बच्चा अपने दिन का ज्यादातर समय टीवी पर ही बिताता है और फिजिकल एक्टिविटी कम करता है, तो भी उसे थकान हो सकती है। एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना बहुत जरूरी है। बच्चे को घर से बाहर निकलकर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे उसके अंदर एनर्जी और मोटिवेशन दोनों बढ़ेंगे। Healthychildrenके अनुसार बच्चों के देर तक स्क्रीन को देखने से उन्हें ध्यान लगाने में दिक्कत, सिरदर्द और थकान हो सकती है।
पोषण की कमी – आहार में पोषण की कमी होने पर भी बच्चे को थकान होने का डर रहता है। खाने में आयरन, विटामिन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण बच्चे की एनर्जी का लेवल कम हो सकता है। वहीं बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड और शुगर वाली चीजें खाने से भी एनर्जी कम रहती है और बच्चा सुस्त महसूस करता है।
नींद की कमी – बच्चों में थकान का एक मुख्य कारण नींद कम आना हो सकता है। पर्याप्त नींद न मिल पाने पर बच्चे थकान, सुस्ती और आलस महसूस कर सकते हैं। इसकी वजह से बच्चे चिड़चिड़े भी हो जाते हैं और उन्हें ध्यान लगाने में दिक्कत आती है। बच्चे को रोज एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। इससे उसकी थकान को दूर करने में मदद मिलेगी।
Home / Lifestyle / थका हुआ महसूस करता है बच्चा, किसी भी काम में नहीं लगता मन, करें तो करें क्या मां-बाप?