एक्सरसाइज के बिना, उसका फायदा पाने के 6 जुगाड़, कुकिंग करते हुए महिलाएं बन जाएंगी फिट

अक्सर काम के सिलसिले और जिम्मेदारियों में एक्सरसाइज करने का मौका महिलाओं को नहीं मिलता। जिस वजह से शरीर कमजोर होने लगता है। इससे बचने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट ने 6 जुगाड़ बताए हैं, जो आपके काम आ सकते हैं।
अधिकतर महिलाएं घर के काम, बच्चों और ऑफिस में उलझी रहती हैं। इसमें एक्सरसाइज जैसी सबसे जरूरी चीज छूट जाती है। व्यायाम शरीर को फिट रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह मसल्स को ताकतवर रखता है, वजन बढ़ने नहीं देता और दिल का फंक्शन सही रखता है।
न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर ने महिलाओं के लिए 6 जुगाड़ बताए हैं। जिसमें आपको एक्सरसाइज के लिए अलग से वक्त निकालने की जरूरत नहीं है। बस दूसरे काम करते हुए ही इसके फायदे मिलने लगेंगे। लेकिन एक्सपर्ट कहती हैं कि कोई एक उपाय या फूड समस्या को ठीक नहीं कर सकता।
आपको हेल्दी और बेलेंस्ड खाना लेना चाहिए। पानी और नींद पर्याप्त लेना चाहिए। रोजाना 40-45 मिनट चलने का टारगेट रखें और स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए योगा व मेडिटेशन जरूर करें।
कुकिंग के वक्त काफ स्ट्रेच- जब भी आप किचन में खड़े होकर सब्जी पका रही हैं या रोटी बना रही हैं तो काफ स्ट्रेच कर सकती हैं। इससे आपके पैरों की मसल्स एक्टिवेट रहेगी और प्लांटर फैसाइटिस सुधरेगा।
वज्रासन में बैठकर बात करना – जब भी आप किसी से घर पर बैठकर बात कर रही हों तो ध्यान रखें कि वज्रासन में बैठें। इससे आपके पैरों को फायदा तो मिलेगा ही साथ ही डायजेशन सुधरेगा। खाना अच्छे से पचेगा और गैस नहीं बनेगी।