1 फल-1 सब्जी, दिल और दिमाग को अटैक से बचा सकती है? AIIMS दिल्ली से ट्रेंड डॉक्टर प्रियंका ने बताया

दिल और दिमाग शरीर के दो सबसे जरूरी अंग हैं। एक खून पंप करता है और दूसरा पूरे शरीर को कंट्रोल करता है। क्या कोई एक फूड किसी एक अंग को हेल्दी बना सकता है? इसके बारे में डॉक्टर प्रियंका शेरावत ने जानकारी दी है।
हम क्या खाते हैं, इसका हमारे शरीर पर बहुत फर्क पड़ता है। इसलिए हर विशेषज्ञ कहता है कि आपको विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स आदि से भरपूर हेल्दी फूड खाने चाहिए। इसी दौरान अक्सर हमारे पास ऐसी कई जानकारी आती हैं, जो बताती हैं कि कोई एक फल या सब्जी हमारे दिमाग और दिल के लिए बहुत अच्छी है।
दिल्ली एम्स से ट्रेंड न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर प्रियंका शेरावत अपनी वीडियो में कहती हैं कि ऐसी कोई अकेली चीज नहीं है, जो आपको हार्ट अटैक या ब्रेन स्ट्रोक से बचा सके। यह मल्टी फैक्टोरियल होते हैं, यानी कई सारे फैक्टर आपके हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, हाई शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते या घटाते हैं।
नींद डालती है फर्क – डॉक्टर कहती हैं कि दिल या दिमाग को बीमारी से बचाने के लिए आपका दिनभर का रुटीन मायने रखता है। आपके सोने के घंटे और क्वालिटी हार्ट और ब्रेन हेल्थ को सही रखती है।
घबराहट और स्ट्रेस – आज के दौर में हर कोई घबराहट, स्ट्रेस और बेचैनी से गुजर रहा है। जो आपके शरीर के हर अंग पर प्रभाव डालते हैं। यह ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं, जिससे दिमाग और दिल को नुकसान पहुंच सकता है।
डाइट और वर्कआउट – डॉक्टर ने बताया कि आपकी डाइट बैलेंस्ड होनी चाहिए यानी उसमें प्रोटीन, हेल्दी कार्ब्स और दूसरे सभी न्यूट्रिएंट बैलेंस्ड मात्रा में होने चाहिए। इसके साथ आपकी एक्सरसाइज, एरोबिक और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का रुटीन सही होना चाहिए।
शांति और रिलैक्सेशन – स्ट्रेस और एंग्जायटी को मैनेज करने के लिए आपको मेडिटेशन, योगा आदि करनी चाहिए। दिन में 5 से 10 मिनट शांति से बिना कुछ किए बैठें। साथ ही स्मोकिंग और एल्कोहॉल से दूरी बनाकर रखें।