दिमाग को AI Robot से भी तेज बना देंगे 6 काम, चुंबक की तरह चिपक जाएगी हर बात, डॉ. से जानें उपाय

ब्रेन स्ट्रोक के मामले बढ़ते जा रहे हैं। इसमें मरीज का दिमाग फट जाता है और मौत हो सकती है। इसके कई सारे कारण हो सकते हैं, लेकिन सुस्त जीवनशैली और गलत आदतें प्रमुख हैं। आपके द्वारा किए जा रहे कुछ काम मस्तिष्क की नसें खराब कर देते हैं और ब्रेन ट्यमूर भी बना सकते हैं।
हर साल 22 जुलाई को वर्ल्ड ब्रेन डे का आयोजन किया जाता है, ताकि लोग दिमागी स्वास्थ्य को हल्के में ना लें। एम्स की न्यूरोलॉजिस्ट और हेल्थ कोच डॉ. प्रियंका शेरावत ने 6 काम बताए हैं, जो ब्रेन हेल्थ को नुकसान कर सकते हैं। दिमाग को तेज करने के लिए आपको इनसे उल्टे काम करने हैं। फिर एआई जैसी तकनीक भी फेल हो जाएगी।
दिमाग को खराब करने वाली 6 आदतें
​पेट को खाली ना रखें – कम खाना और थोड़ी देर भूखा रहना वजन कम करने के लिए फायदेमंद होता है। कुछ शोध मानते हैं कि इससे कॉग्नीटिव पावर भी बढ़ती है। मगर अक्सर या ज्यादा लंबे समय तक पेट खाली रखने से पोषण की कमी हो सकती है और ब्रेन खराब हो सकता है।
दिमाग तेज करने वाले खाद्य पदार्थ
7-8 घंटे दिमाग को दें आराम – अगर मशीन को भी लगातार इस्तेमाल किया जाए तो वो बेकार हो जाती है। जब हमारे दिमाग को आराम नहीं मिलता तो उसके साथ भी ऐसा ही होता है। नींद में शरीर का हर अंग रिलैक्स करता है और सेल्स खुद को रिपेयर करती हैं। इसलिए रोज 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
बेडरूम में इस्तेमाल ना करें ये चीज – सोने से कम से कम 2 घंटे पहले स्मार्टफोन, लैपटॉप इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इनसे ब्लू लाइट निकलती है, जो कि मेलाटोनिन कम करती है। इस हॉर्मोन की कमी इंसोम्निया कर सकती है और दिमाग की पावर खत्म हो जाएगी।
सेडेंट्री लाइफस्टाइल-तनाव का उपाय – तनाव और सेडेंट्री लाइफस्टाइल दिमाग की सबसे बड़ी दुश्मन है। ये धीरे-धीरे आपकी याददाश्त कम कर सकती है और अल्जाइमर-डिमेंशिया हो सकता है। इससे बचने के लिए हेल्दी डाइट, डीप ब्रीदिंग और नियमित व्यायाम करें।
एल्कोहॉल और तंबाकू से दूरी – शराब और तंबाकू की लत पूरे शरीर को खोखला कर सकती है। इससे नसें कमजोर हो जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं रहता। आपके दिमाग को जरूरी पोषण नहीं मिलता और सेल्स मरने लगती हैं।