सुबह सोकर उठने के बाद भी लगती है सुस्‍ती और थकान, ये 5 चीजें हैं वजह

कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि सुबह सोकर उठने के बाद भी थकान महसूस होती है। ऐसा लगता है कि न जाने कि कितनी थकावट हो। ऐसा कभी-कभी होता है, तो यह सामान्य है। लेकिन किसी के हर रोज ऐसा होता है, तो यह ध्यान देने वाली बात है।
इसका एक सबसे बड़ा कारण आपकी खराब स्लीप साइकल और लाइफस्टाइल हो सकती है। सुबह सोकर उठने के बाद थकान महसूस होना यह संकेत देता है कि आपके शरीर की अभी रिकवरी नहीं हुई है, खासतौर पर ब्रेन की। जिससे आप में ऊर्जा की कमी भी महसूस होती है। यहां जानते हैं कुछ ऐसे ही कारणों के बारे में, जिससे आपको सुबह सोकर उठने के बाद थकान महसूस हो सकती है।
तनाव – अत्यधिक तनाव भी आपके मानसिक थकान का कारण बन जाता है। तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज जैसी तकनीक अपनाएं।
स्वास्थ्य समस्याएं – कई स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि एनीमिया, थायराइड या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी सुबह थकान का कारण हो सकती हैं।अगर आपको संदेह है, तो एक बार डॉक्टर से मिलें।
कैफीन का सेवन – जो लोग रात को सोते समय चाय और कॉफी जैसे कैफीन का सेवन अधिक करते हैं, उनमें यह समस्या देखी जाती है, क्योंकि कैफीन लेने के बाद दिमाग में उत्तेजना जाग जाती है, जिसे गहरी नींद आने में बाधा होती है। इसलिए सोने से पहले कैफीन लेने से बचें।
खराब स्लीप साइकिल – लेट नाइट तक जागना और गलत समय पर सोने से भी स्लीप साइकिल प्रभावित होती है। अनियमित सोने और जागने का समय आपकी बॉडी क्लॉक, सर्केडियन रिदम को प्रभावित कर सकता है। इसलिए 10 बजे तक बेड पर सोने के लिए चले जाएं।