दिल खुश हो जाएगा ये काम कराकर, तुरंत गायब हो जाती है ऑफिस और घर की थकान

-वर्क फ्रॉम होम इतना आसान नही है! ऑफिस और घर के बीच बॉडी थक जाती है। ऐसे में वीकेंड पर घूमने जाना बनता है, मगर यह सबके लिए बजट फ्रेंडली तो नही है! खुद को रिलैक्स करना चाहते हैं तो स्पा जाएं। वहां जाकर मसाज कराएं। या फिर एक और विकल्प है, घर पर ही मसाज करवा लें। मगर इस सर्दी मसाज मिस ना करें, इसके कई फायदे हैं….
-त्वचा के लिए मसाज के कई फायदे हैं, भारतीय घरों में स्नान से पहले मालिश की परंपरा रही है। यह बॉडी को वार्मअप करने का काम करता है। इसे डेली रुटीन में शामिल करें ताकि आपके साथ त्वचा भी सांस ले सके…
तरोताजगी देता है यह तरीका : -मसाज ऊपर से नीचे, नीचे से ऊपर की ओर करनी चाहिए। पीठ, पेट और चेहरे पर सर्कुलर मोशन (circular motion) में मसाज करें। इस तरह की मसाज से तरोताजगी का अहसास होता है। मसाज हल्के दबाव और घर्षण के साथ किया जाना चाहिए।
– इससे डेड स्किन (Dead Skin) को निकलने में मदद मिलती है. साथ ही यह दिन-भर की थकान को भी दूर करता है। याद रहे मसाज हमेशा नहाने से पहले करें, यह बॉडी को वार्मअप करता है।
आपको तनावरहित रखे : -जैसे ही मसाज शुरू होती है बॉडी रिलैक्स मोड में पहुंच जाती हैं, आप तनावरहित महसूस करने लगते हैं। मसाज न केवल त्वचा को हेल्दी रखता है, बल्कि नर्वस सिस्टम (Nervous System) को भी बैलेंस करता है। यह मसल्स (muscles) को रिलैक्स करके दर्द में आराम देता है।
-नर्वस सिस्टम के रिलैक्स होने का मतलब है हॉर्मोन (Hormone) का रिसाव संतुलित करने में सहायता करना। हमारे शरीर में हैपी हॉर्मोन्स (Good Hormone) होते हैं, जिनका स्तर मालिश के बाद बढ़ने लगता है, जो आपको तनाव से दूर रखते हैं।
टॉक्सिन (Toxin) निकाले : -त्वचा के लिए मसाज के कई फायदे हैं, मसाज से बॉडी टॉक्सिन निकलते हैं। यह महिलाओं में होने वाली अनियमित माहवारी, ब्लड शुगर, थाइरॉयड, मोटापा और नींद में कमी जैसी परेशानियों से बचाव में फायदेमंद है।
-साथ ही पुरुषों को हृदय रोगी, न्यूरॉलजिकल डिसऑडर्स से बचाती है। त्वचा पर मसाज से एंड्रोफिन (Endorphins) हॉर्मोन निकलता है, जो शारीरिक और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में सहायता करता है।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए : -मसाज, मसल्स की अकड़न को दूर करने का काम करती है। मालिश के दौरान हल्की रगड़ाई और घिसाई की प्रक्रिया से यह सॉफ्ट हो जाती हैं। शायद इसलिए भारतीय घरों में बच्चों को रोजाना मसाज दी जाती है। यह उनके मसल्स को सॉफ्ट और एक्टिव करती है।
– काम को दौरान लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे या खड़े रहने के कारण मसल्स में सिकुड़न के कारण उनमें खून जम जाता है। मसाज से इन रक्त कोशिकाओं में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और ऑक्सीजन की आवाजाही बढ़ जाती है। इससे हमारा शरीर ऊर्जावान रहता है।
हड्डियां मजबूत बनाए : -यह तो आपने सुना ही होगी कि बच्चों की रोज मालिश होनी चाहिए। यह उनकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। यह बात सभी पर लागू होती है। हड्डियों के दर्द में मालिश सुकून दिलाती है। इससे मास और मज्जा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। ध्यान दें कि जॉइंट्स पर घिसाई नहीं करनी चाहिए, यहां केवल हल्के हाथ मसाज ही ठीक होती है।
– वरना ये उस जगह को कमजोर कर सकता है। जोड़ों पर मसाज बहुत ही हल्के हाथ से होनी चाहिए। मालिश के बाद बॉडी को थोड़ी धूप दें, इस तरह हड्डियां स्ट्रॉन्ग होंगी और लंबे समय तक आपका साथ देगी। यह हड्डियों तक कैल्शियम और दूसरे पोषक तत्वों को पहुंचाने का काम करती है। मसाज हड्डियों की स्ट्रेंथ को बढ़ाती है।