अगर चलने पर नहीं हिलती आपकी ये चीज तो कोई फायदा नहीं देगी Walking, मेहनत को बेकार कर देंगी 5 गलतियां

पैदल चलना एक एक्सरसाइज है, जिसे आप कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। इसमें आपके शरीर का हर एक हिस्सा काम कर रहा होता है, जैसा कि एक कार्डियो वर्कआउट में होता है। मगर इस दौरान आपको कुछ गलतियां करने से बचना चाहिए, ये गलतियां आपकी मेहनत पर पानी फेर सकती हैं।
हाथ ना हिलाने की गलती – चलते हुए हाथ हिलना सामान्य प्रक्रिया है, मगर कुछ लोग इन्हें एकदम स्थिर रखते हैं। यह गलती पैदल चलने के फायदे को कम कर सकती है। दरअसल पैर के साथ हाथ बड़े मसल्स ग्रुप होते हैं, जिनसे एकसाथ काम करने पर ब्लड सर्कुलेशन और हार्ट रेट बेहतर होती है। जब आप ऐसा करते हैं तो ही एरोबिक एक्सरसाइज के फायदे मिल पाते हैं।
स्पीड पर ध्यान ना देना – चलते हुए आपको शरीर की गति पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि बेहद धीमा चलना या बहुत ज्यादा तेज चलने से फायदों में कमी आ सकती है। आपकी स्पीड ऐसी होनी चाहिए, जिसमें आप बिना थके ज्यादा देर तक चल पाएं और शरीर पर लगातार हल्का प्रेशर पड़ता रहे।
झुक कर या टाइट होकर चलना – चलने के दौरान आपका पोश्चर एकदम सही होना चाहिए। आपका शरीर ना ज्यादा पीछे की तरफ होना चाहिए और ना आगे की तरफ झुकना चाहिए। आपकी छाती बाहर और नजर सामने की तरफ होनी चाहिए। इसके साथ शरीर को सख्त ना करें, बल्कि नॉर्मल रखकर चलें।