डिलीवरी के बाद भी प्रेग्‍नेंट दिखती हैं आप, तो न मनाएं गम, सोनाली की तरह अपनी बॉडी से करें प्‍यार

बॉलीवुड एक्‍ट्रेस सोनाली सहगल ने डिलीवरी के बाद अपनी पोस्‍टपार्टम जर्नी शेयर की है। उन्‍होंने बताया कि, डिलीवरी के दो दिन मैंने आइना देखा, तो शरीर अपरिचित जैसा लगा। लेकिन उन्‍होंने अपने शरीर से नफरत करने के बजाय उससे प्यार करना सीख लिया। आप भी जानें पोस्टपार्टम पीरियड में अपने शरीर से कैसे करें प्यार।
प्‍यार का पंचनामा फेम एक्‍ट्रेस सोनाली सहगल इन दिनों मदरहुड एन्‍जॉय कर रही हैं। उन्‍होंने नवंबर 2024 में बेटी को जन्‍म दिया था, जिसके बाद उनका बैली फैट काफी बढ़ गया था। हाल ही में उन्‍होंने अपनी पोस्‍टपार्टम जर्नी शेयर करते हुए कहा है- कि कोई भी आपको पोस्‍टपार्टम के इस पार्ट के लिए तैयार नहीं करता।
डिलीवरी के बाद मेरा पेट गर्भवती की तरह दिखता था। पोस्‍टपार्टम को 4 महीने हो चुके हैं, बॉडी नॉर्मल हो रही है। वो अपनी बॉडी से प्‍यार करना सीख रही हैं। तो अगर डिलीवरी के बाद आपकी बॉडी भी प्रेग्‍नेंट महिला की तरह दिखती हैं, तो यहां दिए 5 तरीकों से अपने शरीर से प्‍यार करना सीखने में मदद मिल सकती है।
दूसरों से तुलना बंद करें – प्रेग्‍नेंसी के साथ अपने शरीर से तालमेल बैठाने के लिए सबसे पहले दूसरों से अपनी तुलना करना बंद कर दें। खुद के वजन के प्रति ज्‍यादा सख्‍त न हो। खासतौर से सोशल मीडिया पर उन लोगों से अपनी तुलना न करें, जो प्रेग्‍नेंसी के बाद जल्‍द ही अपने ओरिजिनल शेप में लौट आते हैं।
अपना नजरिया बदलें – शरीर में हुए बदलाव के बाद कुछ महिलाएं डिप्रेशन में आ जाती हैं। इन सबसे बचने के लिए आपको अपना नजरिया बदलना होगा। बेहतर है कि आपने जो कुछ हासिल किया है, उसके लिए खुद की तारीफ करें। स्‍ट्रेच मार्क, सी सेक्‍शन के निशान और बढ़े हुए वजन के बारे में सोचने के बजाय खुद को ठीक होने का समय दें।
अच्‍छा व्‍यवहार करें – पोस्‍टपार्टम पीरियड में खुद को खुश रखने के लिए अपने प्रति अच्‍छा व्‍यवहार करना चाहिए। शरीर में होने वाले बदलाव को स्‍वीकार न कर पाने के लिए खुद को दोषी ना ठहराएं। इसके बजाय अपनी फीलिगं का सम्‍मान करें और इनसे निपटने के दौरान खुद से प्‍यार करें।
धन्‍यवाद दें – शरीर से प्‍यार करने के लिए उन चीजों के लिए धन्‍यवाद कहें, जिसके लिए आप आभारी हैं। यह‍ एक माइंडफुलनेस तकनीक है , जिसका उपयोग बच्‍चे के जन्‍म के बाद मां की नकारात्मकता को सकारात्मकता में बदलने के लिए किया जाता है। कुल मिलाकर अपने शरीर को हर उस चीज के लिए धन्‍यवाद दें, जो उसने हासिल किया है।
सेल्‍फ केयर जरूरी – बच्‍चे की देखभाल के साथ खुद के लिए मी टाइम निकालना बहुत जरूरी है। हफ्ते में कम से कम एक बार अपने लिए समय जरूर निकालें। बच्‍चे को अपने पार्टनर या रिश्तेदार के पास सौंपकर कुछ ऐसा करें जिससे आपको अच्‍छा महसूस हो।