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बच्चे के जन्म के बाद नए माता-पिता को खराब नींद से जूझना पड़ता है। एक स्टडी के मुताबिक, नए माता-पिता करीब दो सालों तक हर रात 3 घंटे की नींद खोते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, रात भर की अधूरी नींद के बाद होने वाली थकावट नए माता-पिता को शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित करती है।
घर में एक बच्चे का जन्म घर परिवार में खुशहाली लाता है। लेकिन बच्चा पैदा हाेते ही माता-पिता की जिम्मेदारी डबल हो जाती है। माता-पिता का ज्यादातर समय उसके आहार से लेकर डायपर बदलने में चला जाता है। पर क्या आपने कभी सोचा है कि इन जिम्मेदारियों को निभाते हुए नए माता- पिता अपनी कितनी नींद गंवा देते हैं।
ज्यादातर न्यू पेरेंट्स की शिकायत रहती है कि बच्चे के जन्म के बाद वे नींद लेना भूल गए हैं, जिसके चलते उन्हें कई समस्याओं से जूझना पड़ता है। एक स्टडी में इस बात का खुलासा हुआ है कि 10 में से 7 माता-पिता बच्चा पैदा होने के बाद पहले साल में हर रात कम से कम 3 घंटे की नींद गवां रहे हैं। आइए जानते हैं नींद की कमी माता-पिता पर क्या प्रभाव डालती है।
133 रातें सो नहीं पाते माता-पिता – स्नूज द्वारा 1300 माता-पिता पर हुई एक स्टडी के अनुसार, नए माता-पिता की बच्चे के पहले जन्मदिन तक कुल 133 रातों की मां खराब हो जाती है। देखा जाए, तो साल के 365 दिनों में से न्यू पैरेंट़स की133 रातें जागते हुए बीतती हैं।
नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान – अच्छी नींद न लेने पर माता-पिता की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, लगातार नींद की कमी से माता-पिता में मोटापा, हृदय रोग और डायबिटीज के चांसेस बढ़ जाते हैं।
खराब होती है मेंटल हेल्थ – बच्चे के जन्म के बाद नींद में कमी का असर पैरंट्स की मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है। इससे कपल को फैसला लेने, समस्याओं को सुलझाने और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी होती है। इसके अलावा बगेर नींद पूरी न हो तो मूड डिसऑर्डर हो सकता है।
रिश्तों पर असर – जब माता-पिता ठीक से नींद नहीं ले पाते, तो इसका सीधा असर उनके पारिवारिक रिश्तों और रोजाना के कामकाज पर भी पड़ने लगता है। उनके बीच न केवल बातचीत मेंतनाव आता है, बल्कि ध्यान केंद्रित करने में भी परेशानी आती है।
नए माता-पिता के लिए नींद लेने के सुझाव – आपका बच्चा जब भी दिन में सोता है, आप कुछ देर की झपकी ले सकते हैं।
अपने खाली समय का उपयोग घर के काम करने और मोबाइल स्कॉल करने के बजाय नींद पूरी करें।
संभव हो, तो जल्दी सोने की कोशिश करें।
माता-पिता नाइट टाइम् ड्यूटी शेयर कर सकते हैं ।
नींद लेने के लिए कमरे में शांतिपूर्ण माहौल बनाएं।
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