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Office Stress को इस तरह मिनटों में करें दूर


भागदौड़ भरी जिदंगी में आराम के लिए बहुत कम समय मिल पाता है। जिस वजह से व्यक्ति हर समय थकान महसूस करता है। आजकल ज्यादातर ऑफिस में कंप्यूटर का काम ही किया जाता है जिससे सारा दिन एक ही पोजिशन में बैठकर काफी थकावट हो जाती है। ऐसे में खुद को फ्रैश रखने के लिए कुछ काम जरूर करने चाहिए।
1. टहलना
एक ही जगह बैठे-बैठे काफी थकावट हो जाती है। इसके लिए अपनी सीट से उठकर थोड़ा टहलना जरूरी होता है। इससे मांसपेशियां को ऑक्सीजन मिलता है जिससे शरीर और दिमाग दोनों फ्रैश हो जाते हैं।
2. पानी पीएं
काम के दौरान अक्सर पानी का कम सेवन किया जाता है। शरीर में पानी की कमी के कारण भी थकावट महसूस होती है। ऐसे में खूब पानी पीएं और उन फलों का अधिक सेवन करें जिसमें अधिक मात्रा में पानी हो।
3. अधिक खाना
लंच टाइम में जरूरत से ज्यादा खा लेने से आलस पड़ जाता है लेकिन न सो पाने की वजह से अधिक थकान महसूस होती है।
4. बातें करें
जब भी शरीर को थकान महसूस हो उस समय अपने साथी से बातें करे। बात करने से ध्यान दूसरी तरफ हो जाता है और थकावट भी कम हो जाती है।
5. गाने सुनें
ऑफिस में काम के साथ-साथ कंप्यूटर या फोन पर गाने भी सुन सकते हैं। इससे बॉडी फ्रैश महसूस करेगी और थकावट भी नहीं होगी।
6. चाय या कॉफी
काम के दौरान चाय या कॉफी का सेवन जरूर करें। इसमें मौजूद कैफिन शरीर को ऊर्जा देता है और थकान भी दूर करता है।