ब्रैकफास्ट हो बेस्ट तो वेट रहेगा सेट

आज हर 5 में से 3 इंसान मोटापे का शिकार हैं। मोटापा एक ऐसी बीमारी हैं जो एक बार काबू से बाहर चले जाए तो उसे कंट्रोल में करना मुश्किल हो जाता है। यहीं मोटापा आगे चलकर बहुत सारी बीमारियों को न्यौता देता है। हालांकि लोग अब सेहत के प्रति सजग होने लगे हैं और हैल्दी खान-पान की तरफ ध्यान देने लगे हैं लेकिन डाइट लेने और एक्सरसाइज करने के बावजूद भी कई बार वजन कम नहीं होता। इसके पीछे की एक बड़ी वजह हमारे खाने पीने का अनुचित समय और आहार। अगर आप उचित आहार को उचित समय पर खा रहे हैं तो यकीनन आपका वजन कम होगा। फर्स्ट मील यानी सुबह के नाश्ते में उचित आहारों को शामिल करें।

अच्छी सेहत और वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है आपका ब्रेकफास्ट बेस्ट हो। इसके बाद ही आप बाकी के दिन की डाइट प्लान कर सकते हैं। नाश्ता आपके ब्लड शुगर को स्थिर रखता है जिससे आपको सारा दिन भूख कम लगती है और मैटाबॉलिज्म भी बढ़ा रहता है। चलिए आज आपको बताते हैं कि आपका ब्रेकफास्ट कैसा होना चाहिए।

कैलोरी की बजाए षौष्टिक आहार लें
कैलोरी की बजाए पौष्टिक तत्वों से भरपूर आहारों का सेवन करें। मीठे आहारों का सेवन कम करें।

ब्रेकफास्ट में क्या खाएं
– प्रोटीनयुक्त आहार लें। ब्रेकफास्ट में अंडे को शामिल करें।
– ड्राई फ्रूट्स (नट्स) और एवोकाडो खाएं।
– फ्रूट जूस लेने की बजाए खूब पानी पीएं और कॉफी या टी लें।
– सब्जियों के जूस को ब्रेकफास्ट में शामिल करें।

ब्रेकफास्ट में इन आहारों से परहेज करें
– मीठे आहारों का सेवन बिलकुल ना करें।
– डिब्बाबंद आहारों का सेवन ना करें।
– चीनी वाला दही ना खाएं।
– फ्रोजेन मील्स से परहेज करें।
– चीनीयुक्त प्रोटीन पाऊडर ना लें।
– मैदे की ब्रैड की बजाए ब्राऊन ब्रैड खाएं।
– मीट खाना बंद करें।