महिलाओं की जिंदगी बदल सकते हैं ये 6 काम, भूल जाएंगी बीमारी, शरीर बनेगा लचीला

योग हर किसी के लिए जरूरी है, फिर चाहे वो पुरुष हो या महिला। बीमारियों से दूर रहने के लिए और बॉडी फिट रखने के लिए योगासन करने चाहिए। यह दिमाग को खोलने में मदद करते हैं और जीवन बढ़ाने का काम करते हैं।
हर महिला को स्वस्थ जीवन जीने के लिए योग जरूरी है। योग करने से शरीर मजबूत बनता है और दिमाग शांत रहता है। ये खासतौर पर महिलाओं के लिए फायदेमंद है, क्योंकि उन्हें कई काम एक साथ करने पड़ते हैं। कुछ खास योगासन (मुद्राएं) करके हम अपने लचीलेपन, ताकत और दिमागी फंक्शन को बेहतर बना सकते हैं। यहां 6 योगासन दिए गए हैं जो हर महिला को हेल्दी लाइफ जीने के लिए करने चाहिए।
इन आसनों में शरीर को संतुलित करने वाला ताड़ासन, एनर्जी देने वाला अधोमुखश्वानासन, शक्ति बढ़ाने वाला वीरभद्रासन II, पीठ को मजबूत बनाने वाला भुजंगासन, पैरों और मुख्य भाग को टारगेट करने वाला उत्कटासन और रिलैक्सेशन के लिए शवासन शामिल हैं।
ताड़ासन – अपनी कलाइयों को कंधों के नीचे और घुटनों को कूल्हों के नीचे रखें।
सांस छोड़ें और अपने घुटनों को फर्श से ऊपर उठाएं।
अपने कूल्हों को छत की ओर धकेलें ताकि एक उल्टा वी आकार बन सके।
अपनी एड़ी को फर्श की ओर और अपने हाथों को चटाई में दबाएं।
5-10 सांसों के लिए मुद्रा में रहें, फिर शुरुआती पोजिशन में लौट आएं।
वीरभद्रासन II – वीरभद्रासन II करने के लिए अपने पैरों को चौड़ा करके खड़े हो जाएं।
अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री बाहर और अपने बाएं पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें।
अपनी बाहों को फर्श के समानांतर फैलाएं और अपने दाहिने घुटने को अपने दाहिने टखने के ऊपर मोड़ें।
अपने दाहिने हाथ को देखें और 30 सेकंड से 1 मिनट तक मुद्रा में रहें।
फिर दूसरी तरफ से यही दोहराएं।
भुजंगासन – भुजंगासन करने के लिए चटाई पर मुंह के बल लेट जाएं।
पैर फैलाएं और पैर एक साथ करें।
अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें और अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखते हुए, अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाते हुए श्वास लें।
अपने श्रोणि को फर्श पर रखें और ऊपर देखें।
15-30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें, फिर धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से को नीचे करें।
उत्कटासन – उत्कटासन करने के लिए अपने पैरों को एक साथ मिलाकर खड़े हो जाएं।
श्वास लें और अपनी बाहों को ऊपर की ओर उठाएं।
सांस छोड़ें, अपने घुटनों को मोड़ते हैं और अपने कूल्हों को नीचे करते हैं जैसे कि कुर्सी पर बैठे हों।
अपनी पीठ सीधी रखें और 30 सेकंड से 1 मिनट तक मुद्रा में रहें।
शवासन – शवासन करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
अपने पैरों को आराम से फैलाएं और अपनी बाहों को अपनी तरफ, हथेलियों को ऊपर की ओर रखें।
अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।
अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने दें। 5-10 मिनट के लिए इस मुद्रा में बने रहें, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और किसी भी तनाव को छोड़ दें।