महाशिवरात्रि व्रत पर डिहाइड्रेशन से बचने के लिए करें 5 ड्रिंक्स का सेवन, पूरा दिन रह सकते हैं एनर्जेटिक

महाशिवरात्रि एक पवित्र पर्व है, जिसे भक्त उपवास और शिव भक्ति के साथ मनाते हैं। लेकिन व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सही हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स का सेवन करके आप न केवल एनर्जी से भरपूर रह सकते हैं, बल्कि व्रत के पूरे दिन खुद को ताजगी से भी भर सकते हैं।
महाशिवरात्रि पर उपवास रखने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है, जिससे थकान महसूस होने लगती है। इसलिए जरूरी है कि आप पानी के अलावा ऐसे तरल पदार्थों का सेवन करें, जो शरीर को नमी देने के साथ-साथ ऊर्जा भी प्रदान करें।
​डॉ. गीता श्रॉफ, निदेशक, नुबेला सेंटर फॉर वुमेन हेल्थ, नई दिल्ली , के अनुसार व्रत के दौरान कमजोरी और थकान महसूस होना आम बात है, लेकिन सही पेय पदार्थों का सेवन करने से आप पूरे दिन एक्टिव और तरोताजा महसूस कर सकते हैं। खासकर अगर आपका दिन पूजा-पाठ और रात्रि जागरण में व्यतीत होने वाला है, तो शरीर को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है।
​डिहाइड्रेशन के संकेतों में चक्कर आना, सिरदर्द, सुस्ती, कम पेशाब आना और मुंह सूखना शामिल हैं। इनसे बचने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेटिंग और पौष्टिक ड्रिंक्स पीने चाहिए, ताकि आपका शरीर स्वस्थ बना रहे और आपकी भक्ति में कोई बाधा न आए।
नारियल पानी – नारियल पानी में नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं। यह पेट को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। व्रत के दौरान इसका सेवन करने से कमजोरी और थकान दूर हो सकती है।
बेल का शरबत – पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त – बेल फल शरीर को ठंडक प्रदान करता है और पेट को स्वस्थ रखता है। इसके शरबत में गुड़ मिलाकर पीने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और यह व्रत के दौरान पेट से जुड़ी समस्याओं से भी बचा सकता है।
सौंफ पानी – ठंडक और ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत – सौंफ को पानी में भिगोकर पीने से शरीर में ताजगी बनी रहती है। रिसर्च बताती है कि यह पाचन में मदद करता है और डिहाइड्रेशन को रोकने में सहायक होता है। महाशिवरात्रि के व्रत में यह शरीर को हल्का और ऊर्जावान बनाए रख सकता है।
नींबू-पानी – विटामिन सी से भरपूर एनर्जी ड्रिंक – नींबू पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि यह पाचन को भी बेहतर बनाता है। इसमें शहद या सेंधा नमक मिलाकर पीने से यह इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा कर आपको दिनभर एक्टिव रख सकता है।
छाछ – पेट को ठंडा और शरीर को हाइड्रेट रखने वाला पेय – छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट को स्वस्थ रखते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। व्रत में इसका सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और पाचन तंत्र भी मजबूत बना रहता है। इन 5 हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स को अपनाकर आप महाशिवरात्रि पर बिना किसी कमजोरी के उपवास रख सकते हैं और पूरे दिन शिव भक्ति में लीन रह सकते हैं।