सिर्फ पानी पीकर 10 किलो तक कम कर सकते हैं वजन, फ्री में बनेंगे स्लिम-ट्रिम, 15 दिनों में दिखेगा असर!

सिर्फ पानी पीकर वजन कम करना एक नेचुरल और इफेक्टिव तरीका माना जाता है। वॉटर फास्टिंग या हाईड्रेशन डाइट के जरिए मेटाबॉलिज्म तेज होता है, टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और शरीर फैट बर्न करने लगता है। पानी पीने से भूख कंट्रोल होती है, जिससे ओवरईटिंग नहीं होती और कैलोरी इंटेक कम होता है।
बढ़ा हुआ वजन यानी मोटापा आज के समय की सबसे गंभीर समस्या बना हुआ है। लोग अपनी प्रोफेशनल लाइफ में इतना व्यस्त हो चुके हैं कि उनकी खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण मोटापा बहुत तेजी से बढ़ रहा है।
लोग अपना वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं और वर्कआउट का सहारा लेते हैं लेकिन क्या आपको पता है सिर्फ पानी पीकर भी मोटापे को दूर किया जा सकता है? भरपूर मात्रा में पानी पीने से वजन को कम करने में मदद मिलती है लेकिन इसके साथ-साथ शारीरिक गतिविधियां और बैलेंस डाइट लेने की भी जरूरत होती है।
डॉ. गीता श्रॉफ, निदेशक, नुबेला सेंटर फॉर वुमेन हेल्थ, नई दिल्ली के अनुसार, हमारा शरीर 70% पानी से मिलकर बना है। यह न केवल हमारे शरीर को हाइड्रेटेड करता है बल्कि वजन कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आईए जानते हैं वजन कम करने में पानी कैसे हमारी मदद करता है ।
बेहतर बनाता है पाचन – पाचन तंत्र को बेहतर ढंग से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है ।पानी पीने से हमारे शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है और अपच, गैस जैसी समस्याएं दूर होते हैं। कई बार हमारे शरीर में ऐसे विषैले पदार्थ जमा होने लगते हैं जिससे मेटाबॉलिज्म सही ढंग से काम नहीं कर पाता और वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं । यह टॉक्सिंस को बाहर निकलेगा और वेट लॉस के प्रक्रिया को तेज करेगा।
तेजी से फैट ब्रेकडाउन में करता है मदद – जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी मौजूद होता है, तो लिपॉलिसिस प्रोसेस एक्टिव रहता है, जिससे फैट बर्न होने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। पानी पीने से हमारे शरीर में फैट को तोड़ने और उससे एनर्जी में बदलने में आसानी होती है पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म दर बढ़ जाता है और कैलोरीज बर्न करने में आसानी होती है ।
तेजी से फैट ब्रेकडाउन में करता है मदद – जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी मौजूद होता है, तो लिपॉलिसिस प्रोसेस एक्टिव रहता है, जिससे फैट बर्न होने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। पानी पीने से हमारे शरीर में फैट को तोड़ने और उससे एनर्जी में बदलने में आसानी होती है पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म दर बढ़ जाता है और कैलोरीज बर्न करने में आसानी होती है ।
कैलोरी फ्री और हेल्दी – सॉफ्ट ड्रिंक्स और अन्य सुगरी ड्रिंक में शुगर की मात्रा अधिक होती है ,जिसमें काफी कैलोरीज मौजूद होती हैं इनका सेवन करने से वजन बढ़ता है, वहीं अगर उनकी जगह पानी पिया जाए तो शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरीज नहीं जाती है और धीरे-धीरे वजन कम करने में आसानी होती है ।सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीने से पेट साफ रहता है हमारे ब्रेन को भी सुबह पानी की जरूरत होती है इसलिए सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं ।
फास्ट मेटाबॉलिज्म और डिटॉक्सिफिकेशन – हमारा शरीर जितनी मात्रा में ऊर्जा की खपत करता है उसे ही मेटाबॉलिज्म कहते हैं। पानी पीने से मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है अगर हम ठंडा पानी पीते हैं तो हमारा शरीर इसे गर्म करने के लिए अधिक ऊर्जा का प्रयोग करता है जिससे कैलोरीज बर्न होती हैं वहीं पानी पीने से हमारा शरीर डिटॉक्स होता है ।रिसर्च के अनुसार एक दिन सिर्फ पानी पीकर फास्ट रखा जाए तो बॉडी काफी डिटॉक्स हो सकती है।