छोटा सा काम करने के बाद कभी नहीं होगा पैर दर्द, घुटनों के दर्द में नहीं खाएं ये फूड

पैरों की कई ऐसी समस्याएं हैं, जिनसे हम दो चार होते हैं। जैसे पैरों में दर्द, सुन्नता या भारीपन। अगर तमाम कोशिशों के बाद भी आपको आराम नहीं मिल रहा है तो पैरों की कुछ छोटी क्रियाएं आपको राहत दे सकती हैं।
पैरों की सूक्ष्म क्रियाएं करने का तरीका
दोनों पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं।
हाथों को कमर के पीछे जमीन पर रख लीजिए।
अब दोनों पैरों के पंजों को सामने की ओर खींचे और थोड़ी देर रुक जाएं।
उसके बाद पंजों को अपनी ओर खींचे और रुक जाएं।
दूसरे अभ्यास में एक-एक पंजे को आगे-पीछे खींचे।
तीसरे अभ्यास में दोनों पैरों को एक साथ बड़ा गोल बनाकर घुमाएं।
यहां पैरों की छोटी अंगुली दोनों ओर जमीन के साथ सटती हुई जाएगी।
बदल कर भी घुमा लीजिएगा।
इस प्रकार आठ से दस बार कर दोनों अभ्यासों को करें।
करने के फायदे
पैरों की जकड़न, दर्द, सुन्नता, भारीपन में आराम पहुंचाता है।
एड़ी और घुटने के दर्द में लाभकारी है।
साईटिका दर्द, नस पर नस चढ़ने की शिकायत को दूर करता है।
सुबह उठने और रात को सोने से पहले इन अभ्यासों को करने से पैर हल्के बने रहते हैं।
जोड़ों के दर्द में ना खाएं ये चीजें
नहाने से पहले या रात को सोने से पहले सरसों के तेल की पैरों की कस कर मालिश करने से पैरों का दर्द दूर होता है।
एक पैर पर जोर डाल कर खड़े रहने से घुटने या कमर में दर्द हो सकता है। पैर के ऊपर पैर रखकर सोने से कमर या घुटने में दर्द हो सकता है।
जोड़ों में दर्द हो तो वातवर्धक भोजन जैसे दही, चावल, मट्ठा, कढ़ी, उड़द व चने की दाल, भिन्डी, अरबी,गोभी व राजमा आदि का सेवन न करें।