समय से पहले मौत देती हैं ये 3 गंदी आदतें, WHO की चेतावनी, हर कोई कर रहा पहली गलती

आपकी लाइफस्टाइल आपकी उम्र को निश्चित करती है। यानी आप डे-टू-डे लाइफ में कैसे रहते हैं, क्या खाते हैं, क्या पीते हैं, कितना एक्सरसाइज करते हैं, ये सारी चीजें आपकी आयु को लंबा करने में अहम भूमिका निभाती हैं। लेकिन अगर आप इन तीन चीजों के शिकार हैं तो ये समय से पहले मौत को न्यौता देती हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की लाइफस्टाइल और डाइट में बहुत बड़ा बदलाव देखने को मिलता है। जहां लोगों ने स्मोकिंग, अल्कोहल, जंक फूड, सेडेंटरी लाइफस्टाइल को फैशन बना लिया है और यहीं वजह है कि विश्व स्तर पर कई गंभीर बीमारियों का बोझ बढ़ता जा रहा है जैसे कि हार्ट डिजीज, डायबिटीज, कैंसर आदि।
अगर आप इन बीमारियों की चपेट में नहीं आना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप अपनी डेली की कुछ आदतों में बदलाव लाएं, क्योंकि कुछ आदतों को टाटा-टाटा बाय-बाय किए बिना आपके समय से पहले मृत्यु का जोखिम कम नहीं होता है। जाने माने कार्डियोवैस्कुलर सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन ने हाल ही में लोगों को अपनी वीडियो के जरिए कुछ ऐसी आदतों को छोड़ने की सलाह दी है, जो आपको लंबा जीवन जीने में मदद कर सकती हैं।
डॉक्टर लंदन ने अपनी वीडियो में कहा अगर आप अपनी डेली की कुछ आदतों को छोड़ देते हैं या उन्हें मैनेज करके चलते हैं तो सभी कारणों से होने वाली मृत्यु के तीन प्रमुख जोखिम कारक से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं आपकी हेल्थ के लिए तीन सबसे बड़े अपराधी के बारे में।
हेल्थ की दुश्मन होती हैं ये तीन चीजें- खराब लाइफस्टाइल और डाइट के चलते समय से पहले मृत्यु होने का जोखिम काफी ज्यादा बढ़ता जा रहा है और स्मोकिंग, खराब आहार और हाई ब्लड प्रेशर सभी कारणों से होने वाली मृत्यु के लिए टॉप 3 रोकथाम किए जाने योग्य रिस्क फैक्टर्स हैं। यानी ऐसे जोखिम कारक जिन्हें आप प्रिवेंट कर सकते हैं और अपनी जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। ये तीनों ही कई तरह की बीमारियों और उनसे होने वाली मौत की प्रमुख वजह बनते हैं। ऐसे में आज ही इन्हें सुधारना, छोड़ना और मैनेज करना आपके लिए लाभदायक साबित हो सकता है।
क्या कहती है WHO की रिपोर्ट? – वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) ने भी अपनी एक रिपोर्ट मे बताया है कि तंबाकू का इस्तेमाल, अनहेल्दी डाइट, कम फिजिकल एक्टिविटी और बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर जैसे तमाम रिस्क फैक्टर्स नॉन कम्युनिकेबल डिजीज- NCDs का रिस्क बढ़ाते हैं, जिन्हें क्रोनिक डिजीज भी कहा जाता है। लगभग 18 मिलियन एनसीडी मौतें 70 साल की उम्र से पहले होती हैं। इस आयु वर्ग में मृत्यु के अन्य सभी कारणों की तुलना में एनसीडी से अधिक मौतें होती हैं। हालांकि आप सभी कारणों से होने वाली मृत्यु के लिए टॉप 3 रिस्क फैक्टर्स की रोकथाम के जरिए मौत के जोखिम को कम कर सकते हैं।
स्मोकिंग – सबसे पहले नंबर पर है स्मोकिंग। डॉक्टर ने बताया धूम्रपान बिना किसी शक, आपके शरीर के लिए सबसे बुरा काम है जो आप कर सकते हैं। यह लगभग हर ऑर्गन सिस्टम को नुकसान पहुंचाता है। साथ ही हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ाता है और फेफड़ों के कैंसर से होने वाली अधिकांश मौतों के लिए जिम्मेदार है। मोटे तौर पर पांच में से एक मौत तम्बाकू के उपयोग से जुड़ी होती है। अगर आप स्मोकिंग करते हैं, तो इसे छोड़ने के बारे में गंभीरता से सोचें। यह आपकी हेल्थ के लिए उठाया जाने वाला सबसे शक्तिशाली कदम साबित होगा।
खराब डाइट – इसके अलावा अगर आप खराब आहार अपने शरीर को दे रहे हैं तो यह भी आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए हानिकारक है। वो आहार जिनमें फल और सब्जियां कम शामिल हों और वो ट्रांस फैट और अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड आइटम्स से भरपूर हों तो यह धूम्रपान के समान ही मृत्यु दर में योगदान करते हैं, मुख्य रूप से हार्ट डिजीज के कारण। याद रखें फूड आपके शरीर के लिए सूचना है। इसलिए अपने लिए एक न्यूट्रिशनल प्लान डिजाइन करें जो आपके लिए काम करे और अपने मुंह में आप क्या डालते हैं इसे लेकर माइंडफुल रहें।
हाई ब्लड प्रेशर – इसके अलावा अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, जिसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है तो इसे कंट्रोल करने पर फोकस करें। परेशान करने वाली बात ये है कि अधिकांश लोगों को इसका पता भी नहीं होता है। लगातार बढ़ा हुआ सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर, यानी ऊपर वाला नंबर दिल, दिमाग और किडनी को नुकसान पहुंचाता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि लाइफस्टाइल, डाइट, स्ट्रेस मैनेजमेंट और आवश्यकता पड़ने पर दवा के माध्यम से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।