बार-बार यूरिन आने से रहते हैं परेशान तो वजह जानना बहुत जरूरी

आज कल के बिजी लाइफ-स्टाइल, अनियमित खानपान और पौष्टिक चीजों का सेवन न करने से शरीर से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना हैं। जो आगे चलकर कई बीमारियों के होने का कारण बनती है। ऐसे में ही एक समस्या है यूरिन का बार-बार आना। यह शरीर में कमजोरी होने के साथ मानसिक तनाव के कारण भी होता है। अगर समय रहते इस परेशानी को दूर नहीं किया जाए तो आगे चलकर यह गंभीर बीमारी का रुप ले सकती है। इससे राहत पाने के लिए अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव लाने की जरूरत है। तो चलिए आज हम आपको अपनी डेली रूटीन में बदलाव लाने के कुछ घरेलू उपाए बताते है जिसे फॉलो कर आप मानसिक तनाव से राहत पाने के साथ बार-बार यूरिन आने की परेशानी से राहत पा सकते है।

पर्याप्त नींद लें
मानसिक तनाव की समस्या से राहत पाने के लिए जरूरी है भरपूर और पर्याप्त नींद लेना। इसके लिए आपको अपने सोने और जागने का समय निश्चित करना चाहिए। ऐसा करने से माइंड फ्रेश रहता है साथ ही चिड़चिड़ापन दूर हो व्यक्ति खुशी का अनुभव करता है।
अच्छी डाइट लें
खाने में पौष्टिक चीजों को शामिल करें। ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां और दाल, दलिया, जूस का सेवन करें। साथ ही बाहर के ऑयली और मसालेदार खाने से दूरी बना कर रखें। ऐसा करने से इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होगा और बार- बार यूरिन आने की समस्या से छुटकारा मिलेगा।
चाय- कॉफी से रखें दूरी
अक्सर लोगों में तनाव की समस्या शरीर में शुगर की मात्रा ज्यादा बढ़ जाने के कारण देखने को मिलती है। ऐसे में बार-बार चाय-कॉफी का सेवन करने से शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ती है जिससे बार-बार यूरिन आने की समस्या होती है। इसे अधिक मात्रा में पीने से बच्चों के पेट में कीड़े होने लगते है। साथ ही यूरिन ब्लैडर में इंफेक्शन होने की परेशानी का भी सामना करना पड़ सकता है।
तिल का करें सेवन
रोजाना तिल से बनी चीजों को खाने से इस परेशानी से बचा जा सकता है।

गचक
गुड़ और मूंगफली से बनी गजक खाने से फायदा मिलता है। इसमें विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट आदि गुण होने से यह शरीर को मजबूती प्रदान करती है जिससे बार-बार यूरिन आने की समस्या से छुटकारा मिलता है। साथ ही इसके सेवन से बीमारियों के लगने का खतरा भी कम होता है।

दही
बार-बार यूरिन आने की समस्या से राहत पाने के लिए खाने के साथ दही का सेवन करना चाहिए।

हरी- सब्जियां और फल
डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों और फलों का सेवन करने से दिमाग स्ट्रेस फ्री होता है। इसलिए पालक, मेथी, ब्रोकली, फलों आदि को खाने या जूस का सेवन करने से तनाव और बार-बार यूरिन आने कू समस्या से राहत मिलती है।