वजन घटाने के लिए मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से मिलता है फायदा, ये है मेटाबॉलिज्म बढ़ाने का आसान तरीका

हाल ही में रिलीज हुई ‘खौफ’ वेब सीरीज की अभिनेत्री सिर मुंडवाने के लिए चर्चा में रहीं। अपने किरदार के साथ न्याय करने के लिए रश्मि ने विग पहनने की बजाय सिर मुंडवाने का फैसला किया। रश्मि जिंदगी अपनी शर्तों पर जीती हैं। वो नंबर गेम की भागदौड़ की बजाय अपने काम को इंजॉय करना पसंद करती हैं। फिटनेस के लिए भी रश्मि मान अपने अलग रूल फॉलो करती हैं। ‘फिटनेस @360’ सीरीज में पढ़िए एक्ट्रेस रश्मि मान के फिटनेस सीक्रेट्स। (फोटो साभार: इंस्टाग्राम @rashmimann)
मेरे पापा एयरफोर्स में थे और भाई पायलट हैं इसलिए फिटनेस हमेशा से हमारी लाइफस्टाइल का हिस्सा रहा है। मैं बचपन में काफी स्पोर्ट्स खेलती थी। रनिंग, बास्केट बॉल, स्विमिंग, हॉर्स राइडिंग करना मुझे अच्छा लगता था। मैंने कंटेम्प्रेरी डांस और थिएटर की ट्रेनिंग ली है।
मेरे करियर की शुरुआत एक जर्नलिस्ट के रूप में हुई। मैं दिल्ली में एक नेशनल न्यूज चैनल के लिए रिपोर्टर के तौर पर काम करती थी। रिपोर्टर के लिए दिनभर की भागदौड़ के लिए फिटनेस जरूरी है।
मॉडलिंग से मिली पहचान – मुंबई आकर मैंने कुछ प्रोडक्शन हाउस में काम किया। कुछ शोज की स्क्रिप्ट भी लिखी। काम के दौरान मुझे मॉडलिंग का ऑफर मिला। मैंने सोचा ट्राई करने में क्या हर्ज है। इस तरह मेरे मॉडलिंग करियर की शुरुआत हुई।
मॉडलिंग करियर में मुझे नाम भी मिला और मैंने अच्छे पैसे भी कमाए। मेरी हाइट और चेहरा मॉडलिंग के लिए सही हैं इसलिए मुझे कई बड़े ब्रांडस की मॉडलिंग करने का मौका मिला। मॉडलिंग करियर में फिटनेस जरूरी है इसलिए मैं अपनी डाइट और वर्कआउट का खास ध्यान रखती हूं।
परफेक्ट बॉडी मेहनत से मिलती है – ग्लैमर इंडस्ट्री में परफेक्ट बॉडी होना जरूरी है। इसके लिए रोज मेहनत करनी होती है। डाइट का ध्यान रखना पड़ता है। मैं हेल्दी डाइट लेती हूं और पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान देती हूं। वर्कआउट में लाइट वेट ट्रेनिंग, पिलाटे, मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करती हूं। मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटता है। मुझे लगता है कि अगर आप रेगुलर वर्कआउट करते हैं और हेल्दी डाइट लेते हैं तो फिटनेस मेंटेन करना मुश्किल काम नहीं है।
ट्रैवल से जीना सीखा -मेरे पापा एयरफोर्स और बाद में बीएसएफ में थे इसलिए हमें अलग-अलग शहरों में रहने का अनुभव मिला। अलग-अलग शहरों में ट्रैवल करने से मुझे कई नए अनुभव मिले जो बाद में मेरे बहुत काम आए। मैं हर माहौल में बहुत जल्दी एडजस्ट हो जाती हूं। नई चुनौतियों से घबराती नहीं। मेरे परिवार ने हर फैसले में मेरा साथ दिया है।
‘खौफ’ वेब सीरीज की शूटिंग से कुछ समय पहले मैंने अपने पिता को खोया। इस वेब सीरीज में काम करने के लिए जब मैंने सिर मुंडवाने का फैसला किया तो मेरी मां और भाई ने मुझे रोका नहीं। हमारा परिवार हमें अपनी शर्तों पर जीने की आजादी देता है।
सोशल मीडिया का प्रेशर – जब मैं काम में बिजी रहती हूं तो सोशल मीडिया से दूर रहती हूं। इससे सोशल मीडिया के प्रेशर से राहत मिल जाती है। ‘खौफ’ वेब सीरीज में काम करना मेरे लिए एक बड़ा मौका था। ये रोल काफी चैलेंजिंग था इसलिए शूटिंग के दौरान मैं सोशल मीडिया से दूर रही। मैं अपने काम को इंजॉय करना चाहती थी।
‘खौफ’ वेब सीरीज में काम करने के लिए मैंने अपने सिर के बालों को शेव कर दिया। हालांकि विग से काम चल सकता था, लेकिन मैं उस किरदार को महसूस करना चाहती थी इसलिए मैंने अपने बाल कटाने का फैसला किया।
मैं एक्टिंग के अलावा मॉडलिंग भी करती हूं और इस प्रोफेशन में बाल कटाना एक बड़ा रिस्क है। इसके बावजूद अपने किरदार को जीने के लिए मैंने अपने बाल कटवा दिए। मुझे इस बात की खुशी है कि मेरी एक्टिंग को काफी सराहा गया।