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पहले वयस्क ऑफिस में घंटों कुर्सी पर बैठकर कंप्यूटर पर काम करते थे जिसकी वजह से उन्हें गर्दन और पीठ में दर्द रहता है। अब स्कूल के घर आ जाने की वजह से बच्चे भी कंप्यूटर पर ही ऑनलाइन क्लास ले रहे हैं जिसकी वजह से उनकी भी आंखों, गर्दन और पीठ को नुकसान पहुंचने का खतरा मंडरा रहा है।
अब ऑनलाइन क्लास ले रहे पांच साल की उम्र तक के बच्चों को भी कमर दर्द सताने लगा है। प्री-टीन और टीनएजर्स को भी स्पॉन्डिलाइसिस जैसी एक्यूट प्रॉब्लम्स हो रही हैं।
ऑनलाइन क्लास का है कसूर : एक्सपर्ट्स का कहना है कि घंटों ऑनलाइन क्लास लेने, गलत तरीके से बैठने और फिजिकल एक्टिविटी कम करने की वजह से बच्चों में यह परेशानी बढ़ सकती है। देर तक स्क्रीन के आगे बैठने से बच्चों की रीढ़ की हड्डी में दिक्कत आ सकती है जिससे पीठ में अकड़न, थकान और अन्य स्वास्थ्य परेशानियां हो सकती हैं।
चूंकि, अभी ऑनलाइन क्लासेस लंबी चलने वाली हैं, इसलिए आपको अपने बच्चे के पोस्चर और लर्निंग एनवायरमेंट पर ध्यान देना चाहिए।
अगर आपका बच्चा भी ऑनलाइन क्लास ले रहा है, तो आप कुछ आसान बातों का ध्यान रखकर पढ़ाई और हेल्दी रहने में उसकी मदद कर सकते हैं।
डेस्क पोजीशन : जिस डेस्क पर कंप्यूटर रखा हो, वो स्कूल की क्लास की तरह ही होना चाहिए। बच्चे को झुककर पढ़ने या डेस्क पर लेटने से रोकें और गैजेट्स पर क्लास न लेने दें।
टेबल पर पढ़ाई और बैठते समय बच्चे को पोस्चर पर ध्यान देने के लिए जरूर कहें। पढ़ते समय उसके पैर जमीन को छूने चाहिए और स्क्रीन आंखों के सामने होनी चाहिए ताकि उसे झुकना न पड़े और उसका सिर सीधा स्क्रीन पर रहे।
स्ट्रेचिंग ब्रेक दिलवाएं : स्क्रीन के सामने घंटों बैठना आपके शरीर के लिए खराब हो सकता है क्योंकि इससे आंखों, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों पर गैर-जरूरी दबाव पड़ता है। घंटों बैठे रहने से आपका बच्चा कोई फिजिकल एक्टिविटी भी नहीं करेगा।
हर क्लास के बीच में ब्रेक होना जरूरी है। इस बीच में बच्चा कमरे में वॉक कर सकता है और कोई रूटीन एक्सरसाइज कर सकता है जिससे मांसपेशियों में लचीलापन आएगा। कंप्यूटर पर काम करने वाले हर इंसान को हर एक घंटे में 5 से 10 मिनट का ब्रेक लेकर वॉक जरूर करनी चाहिए।
पीठ को मिलना चाहिए सपोर्ट : लैपटॉप या कंप्यूटर के सामने बैठने पर पीठ की निचली मांसपेशियों और लूम्बर हिस्से पर बहुत दबाव पड़ता है। इसकी वजह से भी ज्यादातर बच्चे झुककर या गलत पोस्चर में बैठते हैं। इसके कारण उन्हें आगे चलकर परेशानी होती है।
इस परेशानी से बचने के लिए कुर्सी पर बैठने से पहले पीठ को सहारा देने के लिए कुशन लगाएं।
गैजेट्स पर न दें क्लास : बच्चों को कंप्यूटर या लैपटॉप पर ही क्लास लेने दें। मोबाइल और टैबलेट की छोटी स्क्रीन होती है जो आंखों को नुकसान पहुंचाती है। मोबाइल पर क्लास लेने पर बच्चे सोफे या पलंग पर पसर जाते हैं और ऐसे में उनका ध्यान पढ़ाई पर कम जाता है।
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की परफॉर्मेंस बेहतर हो तो उसके लिए एक अच्छा स्टडी एनवायरमेंट बनाना बहुत जरूरी है।