Periods: ज्यादातर लड़कियों को नहीं पता होती पीरियड्स से जुड़ी यह बात

पीरियड्स हर लड़की के जीवन की सच्चाई है। यह एक बायॉलजिकल प्रॉसेस है, जिसे लेकर हम सभी को बहुत प्रैक्टिकल अप्रोच रखनी चाहिए। यह कुछ इस तरह है जैसे लड़कों के दाड़ी और मूछ आना। यानी बढ़ती उम्र के साथ शरीर में होनेवाला एक बदलाव। लेकिन यह बदलाव बहुत सारे दर्द की वजह बन सकता है, अगर सही समय पर सही चीजों के बारे में पता ना हो!
ज्यादातर लड़कियों को नहीं पता होती पीरियड्स से जुड़ी यह बातआमतौर पर पीरियड्स के दौरान लड़कियों को पेट, कमर और पैरों में दर्द होता है। किसी को चक्कर आने की समस्या भी होती है तो किसी को लूज मोशन की दिक्कत हो जाती है। ये सब बदलाव इस दौरान शरीर में होने वाले सामान्य बदलाव हैं। लेकिन एक खास बात जिस पर कम ही गर्ल्स ध्यान देती हैं, हम यहां उसी पर बात करेंगे…
समझें अपने शरीर को
-दरअसल, पीरियड्स के दौरान लड़कियों का मेटाबॉलिज़म स्लो हो जाता है। उन्हें गैस बनने की दिक्कत हो सकती है या कई बार कब्ज की समस्या भी हो जाती है। इसलिए इस समस्या से बचने के लिए लड़कियों को पीरियड्स के दौरान अपनी डायट को लेकर कुछ खास बातें ध्यान में रखनी चाहिए।
ये चीजें बढ़ा देती हैं पीरियड्स पेन
-हर लड़की समझती है कि पीरियड्स के दौरान होनेवाला दर्द किस तरह शरीर तोड़ देता है। ऐसे में खाने को लेकर कुछ बातें हर लड़की को पता होनी चाहिए ताकि वह इस तरह के दर्द से बच सके।
-पीरियड्स को दौरान खट्टी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए और खट्टे फल बिल्कुल नहीं खाने चाहिए। जैसे, संतरा, मौसमी, पाइनऐपल (अनानास) और टमाटर इत्यादि। इनमें साइट्रिक एसिड होता है, जो शरीर को ठंडा रखने का काम करता है। ऐसे में कई बार ये दर्द बढ़ने की वजह बन जाते हैं।
इन दो चीजों से रहें दूर
केला और दही ये दो ऐसी चीजें हैं, जिनका सेवन गर्ल्स को पीरियड्स के दौरान बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इन्हें खाने के कुछ ही मिनट से पेट दर्द और क्रैंप्स की दिक्कत बढ़ सकती है।
पाचन सही रखने के लिए
-पीरियड्स के दौरान पाचन सही रखने के लिए लड़कियों को हाई फाइबर युक्त डायट लेनी चाहिए। ऐसा करने से आपको लगातार एनर्जी मिलती रहेगी। पाचन तंत्र ठीक से काम करेगा और गैस जैसी समस्या भी नहीं होगी।
– आप दलिया, ओट्स, मिलेट्स, पोहा, मूंग दाल की खिचड़ी, मूंग-मसूर की दाल और चपाती जैसे सुपाच्य भोजन का उपयोग करें। इससे आपको मोशन में भी दिक्कत नहीं आएगी और पेट में होनेवाली मरोड़ में भी आराम मिलेगा।
कमाल के हैं ये ड्राई दो ड्राईफ्रूट्स
-पीरियड्स के दौरान अगर आप ऐसी चीजों का सेवन करें, जो विटमिन-B की खूबियों से भरपूर हों तो आपको बहुत लाभ मिलेगा। इसके लिए आप रात को छुआरे भिगोकर रखें और अगले दिन खाएं। अगर आप ऐसा नियमित रूप से करेंगी तो पीरियड्स के दौरान होनेवाली दिक्कतें पूरी तरह बंद हो जाएंगी।
-इसके साथ ही आप मखाना खाएं। इन्हें भूनकर, बिना भूने या खीर बनाकर जैसे चाहे वैसे खा सकती हैं। ये आयरन से भरपूर होते हैं। आयरन शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है और शरीर की नसें शांत होती हैं।