रात को सोने से पहले न करें ये काम,उड़ सकती है नींद

लाइफस्टाइल:सारा दिन काम करने के बाद रात का ही समय होता है जब आप आराम कर सकते हैं। इस समय भी आप अगर इधर-ऊधर की परेशानी में डूबे रहेंगे तो अगले दिन आपको थकावट झेलनी पड़ सकती है। इसके लिए जरूरी है उन बातों जानना जो आपकी नींद में खलल डाल रही हैं।
1. दिमाग को रखें खाली
रात को सुकुन की नींद पाना चाहते हैं तो सबसे पहले परेशानियों और सोच को अपने से दूर कर दें। अगर रात को भी आप सोच में डूबे रहेंगे तो अगले दिन दोबारा काम करने के लिए खुद को तैयार नहीं कर पाएंगे।
2. गैजेट से बनाएं दूरी
रात को सोशल साइटस,मोबाइल या फिर किसी ऐसी चीज से दूरी बनाएं जो नींद से आपका ध्यान हटा रही है। मोबाइल को तो आप बिस्तर पर जाने से पहले ही साइड पर रख दें।
3. सोने का समय करें निर्धारित
आप कामकाजी हैं और सुबह ऑफिस जाना है तो इसके लिए अपने साने का समय निर्धारित करें। इससे आपको सुबह उठने में परेशानी नहीं होगी।
4. न पीएं चाय और कॉफी
कोई भी ऐसी चीज जिसमें कैफीन है। इसके सेवन से परहेज करें। चाय और कॉफी में भी कैफीन होता है जो नींद में खलल डालने का काम करता है।
5. आरामदायक बिस्तर पर सोएं
आराम से सोने के लिए जरूरी है कि बिस्तर भी आरामदायक हो। आप अगर तकिया ज्यादा ऊंचा लेकर सोते हैं तो इससे नींद भी खराब होगी और सेहत पर भी असर पड़ेगा।