सुबह उठने पर गला लगता है बलगम से भरा, ये 5 चीजें हैं वजह; सर्दी में न करें भूल से भी सेवन

ठंड के मौसम में सर्दी-खांसी की समस्या काफी आम है। लेकिन कभी-कभी सुबह उठने पर बिना वजह गले में कफ भरा होने का अनुभव होता है। इसकी वजह आपका खान-पान हो सकता है। हर बार जब हम बीमार पड़ते हैं, तो डॉक्टर खाने में सावधानी बरतने की सलाह जरूर देते हैं। लेकिन हम शायद ही इस बात पर ध्यान देते हैं कि किस चीज से परहेज करने से बॉडी तेजी से रिकवर करती है।
यहां हम आपको इस मौसम में सबसे ज्यादा होने वाली बीमारी सर्दी-जुकाम और कफ को बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में बता रहे हैं। इसमें शराब से लेकर फास्ट फूड तक आपके कुछ पसंदीदा भोजन भी शामिल हो सकते हैं। जिनका आप नियमित रूप से सेवन करते हैं। बिना इनके गंभीर परिणामों को जाने।
​डेयरी प्रोडक्ट – एक स्टडी के अनुसार, सर्दियों के समय बॉडी में ज्यादा कफ बनने का कारण डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध का ज्यादा सेवन हो सकता है। खासतौर पर खांसी और जुकाम के दौरान बॉडी में तेजी से बलगम या कफ बनता है। ऐसे में डेयरी उत्पादों से बचने का सुझाव दिया जाता है।
​कैफीन – ठंड के दिनों में चाय-कॉफी खूब पी जाती है। यह न केवल बॉडी को गर्म रखती है, बल्कि सुस्ती को भी दूर करती है। लेकिन यदि आपको सर्दी-जुकाम है या सुबह उठने पर गले में भरा-भरा सा लगता है, तो इससे परहेज करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
​धूम्रपान – लंग्स ऑर्गेनाइजेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, धूम्रपान से बलगम गाढ़ा होता है। साथ ही सांस की नलियों में बलगम की मात्रा को भी बढ़ाता है। निकोटिन, सिगरेट में पाया जाने वाला नशीला रसायन जो सिलिया या फाइबर जैसी कोशिकाओं को खराब करने का काम करता है, जो फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने में मदद करती हैं।
ऐसे में ठंड के दिनों में बिना सर्दी-जुकाम के ज्यादा दिनों तक गले में कफ का अनुभव सिगरेट पीने या सेकेंड हैंड स्मोक का नतीजा हो सकता है।
​शराब – अगर आपको लगता है कि ठंड के दौरान शराब पीने से आपका शरीर गर्म रहता है, तो हम आपको बता दें कि यह आपके इम्यून सिस्टम को खराब करता है। साथ ही शरीर को डिहाइड्रेट भी करता है, जिसकी वजह से बलगम गाढ़ा होने लगता है और बॉडी से बाहर नहीं निकल पाता है और जमा होने लगता है।
​तले-भूने, जंक फूड्स – बहुत लोगों के लिए ठंड में खाना बनाना मुश्किल का काम होता है। ऐसे में बाहर का खाना, जंक फूड ही एक विकल्प रह जाता है। तले हुए स्नैक्स में फैट की मात्रा अधिक होती है।
इसलिए, ठंड के दौरान, सभी प्रकार के तले हुए और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचने का सुझाव दिया जाता है, क्योंकि वे सूजन पैदा कर सकते हैं। साथ ही इम्यूनिटी को कमजोर करके कफ की परेशानी को गंभीर बनाता है।