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टॉडलर उम्र तक आते-आते बच्चे खाने में बहुत नखरे दिखाने लगते हैं और इस समय तक उनकी पोषण संबंधी जरूरतें भी बढ़ जाती हैं। इस उम्र में बच्चे पहली बार अपनी पसंद की चीजें खाने की इच्छा रखते हैं। टॉडलर बच्चों को खाना खिलाना, पैरेंट्स के लिए किसी दौड़ में जीतने जितना ही मुश्किल होता है। वहीं इस एज के बच्चे बहुत एक्टिव भी रहते हैं इसलिए उन्हें एनर्जी के लिए हेल्दी फूड्स खाने होते हैं। ऐसे में पैरेंट्स के लिए अपने बच्चों के लिए हेल्दी मील प्लाना तैयार करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। अगर आपका टॉडलर बच्चा 21 महीने का है, तो आप यहां जान सकती हैं कि आपको उसकी डाइट में किन फूड्स को शामिल करना चाहिए।
21 महीने के बच्चे को क्या खिलाएं – आप अपने टॉडलर बच्चे को उबले हुए अंडे खिला सकती हैं। इसे मक्खन या चीज के साथ भी सर्व कर सकती हैं। Australianeggs.org.au के अनुसार अंडा आयोडीन, आयरन, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ए के साथ-साथ डी, ई और बी12 से भरपूर होता है। नाश्ते में उबला हुआ अंडा लेने से बच्चे की भूख शांत होती है और उसकी एनर्जी और फोकस में वृद्धि होती है।
21 महीने के बच्चे को क्या खिलाना चाहिए – आप अपने बच्चे के लिए सुबह नाश्ते या लंच में रवा का डोसा भी बना सकते हैं। अपने नॉर्मल डोसे के बैटर में मुट्ठी भर रवा मिला कर इसे तैयार कर सकते हैं। आपके बच्चे के लिए इडली भी अच्छा ऑप्शन है। बच्चे को सादी इडली खिलाएं या बिना मसालेदार चटनी के साथ इडली परोसें।
टॉडलर बच्चे को क्या खिलाएं – टॉडलर उम्र के बच्चों को उपमा और पनीर परांठा भी खिला सकते हैं। रवा उपमा में मटर और गाजर डालकर सर्व करें। वहीं पनीर परांठा थोड़र नरम बनाएं ताकि बच्चे को इसे खाने में कोई दिक्कत न हो।
बच्चों को क्या-क्या खिलाएं – इस उम्र के बच्चों के फूड ऑप्शन में क्रीम ऑफ टमैटो सूप भी शामिल है। यह टेस्टी होने के साथ-साथ बहुत हेल्दी भी होता है। बच्चों को पैनकेक भी बहुत अच्छे लगते हैं। पैनकेक पर मसले हुए केले पर शहद की कुछ बूंदे डालकर सर्व करें।
टॉडलर बच्चों के लिए फूड – आप अपने बच्चे को रोज एक कटोरी मौसमी फल खिलाएं। इससे बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतें पूरी होती हैं। Betterhealth.vic.gov.au का कहना है कि सब्जियां और फल विटामिन सी और फोलिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण विटामिन प्रदान करते हैं। उनमें कुछ ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो कुछ कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा बच्चों के लिए ब्रेड रोल भी तैयार किए जा सकते हैं। ब्रेड के टुकड़े को चपटा करके उस पर मक्खन लगा लें और फिर फिंगर फूड बनाने के लिए इन्हें रोल करें।
Home / Lifestyle / 21 महीने के बच्चे को खिलाएंगे ये चीजें, तो एनर्जी के मामले में अपनी उम्र के सभी बच्चों को छोड़ देगा पीछे