इन तरीकों से अपनी Upper Body को बनाएं परफैक्ट

लड़कियों को अपनी बॉडी की खास देखभाल करनी पड़ती है। जरा-सी अनदेखी करने पर बॉडी का ऊपरी हिस्सा अपनी इलास्टिसिटी खो देता है। जिससे ब्रेस्ट की ढीलापन के साथ बाजू की मांसपेशियां भी लटक जाती हैं। जिससे न तो कपड़ों की सही फिटिंग आती है और पर्सनैलिटी पर भी बुरा असर पड़ता है। कुछ लोग तो अपनी बॉडी को सही करने के लिए सर्जरी का भी हिस्सा लेते हैं लेकिन इससे स्किन सेंसेशन खो देती है। बॉ़डी पर एक्सपेरिमेंट करने से अच्छा है कि कुछ एक्सरसाइज के जरिए खुद को शेप में लाया जाए।
1. आइस मसाज है बैस्ट
दिन में कुछ समय अपने लिए भी जरूर निकालें। आइस क्यूब से 2 मिनट के लिए ब्रैस्ट की मसाज करें। इसके बाद फिटिंग वाली ब्रा पहन कर 30 मिनट के लिए 45 डिग्री की पोजिशन में बैठें। इसके बाद आप महसूस करेंगे कि ढीलापन पहले से कम हो गया है।
2. आर्म रेज
इस एक्सरसाइज से आपकी बाजूओं और ब्रैस्ट की मसल्स टाइट होनी शुरू हो जाएंगी। इसे आप आसानी से कहीं भी कर सकती हैं। इसके लिए अपने हाथों को ऊपर की तरफ ले जाएं और दोनों हथेलियों को एक साथ जोड़ें। इसी पॉजीशन में खुद को ऊपर की तरफ खींचे 20 तर गिनती करें और फिर धीरे-धीरे खुद को नीचे ले आइए। इसी तरह दिन में 10-15 बार ऐसा करने से फायदा मिलेगा।
3. स्विमिंग
मसल्स को टाइट करने के लिए स्विमिंग सबसे बैस्ट तरीका है। रोजाना स्विमिंग करने से शरीर के ढीलेपन ले छुटकारा मिलता है।

4. मसाज
मसाज बॉडी को एक्टिव रखने का सबसे आसान तरीका है। जैतून के तेल से रोजाना ऊपर से नीचे की तरफ बॉडी की मसाज करें। इस तेल से ब्रैस्ट की मसाज करने से स्किन टाइट होनी शुरू हो जाती है।
5. सही पॉश्चर
गलत तरीके से बैठने पर भी ब्रैस्ट में ढीलापन आ जाता है। खुद को फिट रखना चाहते हैं तो इसके लिए सही पॉश्चर में बैठना बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज और योग करने से भी बैठने के तरीका सही हो जाता है।