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चर्बी काटने वाली इस चीज की धार 100 गुना तेज कर देंगी ये 5 चीजें, महीने भर में अंदर धंस जाएगा झूलता पेट


मेटाबॉलिज्‍म खाने को पचाकर शरीर में एनर्जी देता है। अगर आपका मेटाबॉलिज्म स्‍लो हो गया है, तो आप विटामिन के से भरपूर आहार ले सकते हैं। ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्‍ट करने के लिए जरूरी पोषक तत्‍व है। मेटाबॉलिज्‍म न केवल आपका वजन कम करता है बल्कि शरीर में ऊर्जा का स्‍तर भी बढ़ा देता है।
आपने कई बार मेटाबॉलिज्‍म शब्‍द सुना होगा। यह हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसका काम आपके खाने को पचाकर शरीर में एनर्जी देना है। अगर मेटाबॉलिज्म स्‍लो हो जाए, तो खाना ठीक से नहीं पच पाता, शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती और फैट जमने लगता है।
जिन लोगों का मेटाबॉलिज्‍म स्लो होता है, उनका वजन भी तेजी से बढ़ता है। शरीर का मेटाबॉलिक रेट बेहतर है, तो वेटलॉस करने में काफी मदद मिलती है। वैसे तो मेटाबॉलिज्म को बूस्‍ट करने के कई तरीके हैं, लेकिन अगर आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करती हैं, तो इससे आपका मेटाबॉलिक रेट काफी बेहतर हो सकता है।
मेटॉबालिज्‍म को बेहतर बनाने के लिए विटामिन के से भरपूर फूड फायदेमंद होते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा आपको उन फूड्स के बारे में बता रही हैं, जिनमें विटामिन के अच्‍छी मात्रा में होता है और जो आपके मेटाबॉलिज्‍म को अप करने में मदद कर सकते हैं।
हरी सब्जियां – मेटाबॉलिज्‍म को दुरुस्त करने के लिए हेल्‍दी डाइट जरूरी है। इसलिए आप नियमित रूप से पालक, केल और कोलार्ड साग का सेवन कर सकते हैं। ये सभी सब्जियां विटामिन के का पॉवरहाउस कहलाती हैं।
ब्रोकली – कली में विटामिन के 1, मिनरल और फाइबर बहुत अच्‍छी मात्रा में पाया जाता है। अपने आहार में ब्रोकली का सेवन बढ़ाएं। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्‍ट अप करता है।
अंडे – मेटाबॉलिज्‍म को एक्टिव बनाने के लिए अंडा खाएं। यह विटामिन K2 का अच्‍छा सोर्स है। इसे आप अपने हेल्दी ब्रेकफास्‍ट का पार्ट बना सकते हैं।
फर्मेंटेड फूड – शरीर में विटामिन के की मात्रा बढ़ाने के लिए फर्मेंटेड फूड जैसे किमची, केफर बहुत फायदेमंद हैं। ये हल्‍के और सुपाच्‍य होते हैं। इनके सेवन से मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है। वजन कम करने में भी ये बहुत असरदार है।
पनीर – आप अपने ब्रेकफास्‍ट में पनीर शामिल करें। यह आपके मेटाबॉलिज्म को किक स्‍टार्ट देने का काम करेगा। बता दें कि गौडा और एडम जैसे चीज विटामिन के 2 से भरपूर होते हैं। मेटाबॉलिज्म को बूस्‍ट करने के लिए इनका नियमित सेवन जरूरी है।