फॉलो करते रहेंगे ये टिप्स तो सर्दियों में भी नहीं बढ़ेगा वजन

सर्दियां शुरू होते ही वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। ज्यादातर लोगों को लगता है कि इसका कारण उनके द्वारा खाया गया आहार है, जो काफी हद तक सही है। मगर वास्तव में अन्य कई ऐसे कारण हैं, जो इस मौसम में वजन बढ़ाते हैं। आज हम आपको उन्हीं के बारे में बताएंगे। तो चलिए जानते हैं सर्दियों में वजन बढ़ने के कारण और उसे कंट्रोल करने का तरीका।
सर्दियों में क्यों बढ़ता है वजन?
1. एक्सरसाइज न करना
सर्दियों में गर्मियों के मुकाबले अधिक तेजी से वजन बढ़ता है। ठंडी हवा में लोग घरों से निकलने से कतराते हैं, जिससे एक्सरसाइज नहीं हो पाती। इसी वजह से वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।
2. ज्यादा सोना
सर्दियो के दिन छोटे और राते लंबी हो जाती है, जिसके कारण आप ज्यादा सोते हैं। इससे ‘बॉडी साइकल’ भी सुस्ती का शिकार हो जाती है, जिससे वजन बढ़ जाता है।
3. सर्दियों का भोजन
आप मौसमी फल के साथ-साथ इस मौसम में मसालेदार भोजन का भी अधिक सेवन करते हैं और यह शरीर में फैट की मात्रा बढ़ाते हैं।
4. मेटाबॉलिज्म का अचानक बढ़ना
मेटाबॉलिज्म बढ़ने से मोटापा कम होता है लेकिन इसकी प्रक्रिया में एकदम से वृद्धि हो जाए तो यह वजन घटाने की बजाए उसे बढ़ा देता है।
5. सर्दियों में मीठे का सेवन
गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में ज्यादा मीठा खाने का मन करता है। अब अगर शरीर को जरूर से ज्यादा कैलोरी मिलेगी तो मोटापा आना संभव है।
वजन कंट्रोल करने के टिप्स
-सर्दियों में अधिक से अधिक हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट का सेवन करें।
-हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते रहें। वजन कंट्रोल करने के लिए आप कार्डियों एक्सरसाइज कर सकते हैं।
-पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थो का सेवन करें
-वजन कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करें।
-एल्कोहल, कार्बोहाईड्रेट और हाई शुगर फूड्स से दूर रहें।
-सर्दियां आते ही पार्टी सीजन भी शुरू हो जाता है लेकिन इस दौरान अपने खान-पान पर कंट्रोल करें।
-अधिक से अधिक पानी पीएं। इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी।