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लोग फिटनेस के चक्कर में कई बार ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिससे वजन कम होने के बजाए उलटा तेजी से बढ़ने लगता है। जैसे एक्सरसाइज के साथ साथ बाहर का खाना भी खाते रहना। अगर आप बाहर का खाना खाते हैं तो जिम करने के बावजूद भी आपका वजन कम नहीं होगा। चलिए आज हम आपको ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में बताते हैं जो आप फिटनेस रुटीन में करते हैं।
जंक फूड
अगर आप फ्रेंच फ्राइज, बर्गर, पिज्जा के शौकीन है तो वजन कम करना आपके लिए बहुत मुश्किल होगा क्योंकि इन चीजों का सेवन करने से आप चाहकर भी वजन कम नहीं कर सकते। ज्यादा ऑयली फू़ड और जंक फूड जैसी चीजों के सेवन से मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है और फैट बर्न नहीं हो पाता है।
ड्रिंक्स
शरीर में डीहाइड्रेशन को दूर करने के लिए ज्यादा से ज्यादा लिक्विड का सेवन करना चाहिए लेकिन ज्यादा मीठी ड्रिंक्स पीने से बचें, क्योंकि मीठी ड्रिंक्स में ज्यादा शुगर मौजूद होने के कारण इन से शरीर में कैलोरी की मात्रा तेजी से बढ़ती है। बाजार के ड्रिंक्स के बजाए आप पानी, नारियल पानी, वेजिटेबल जूस और नींबू पानी का सेवन करें। इससे सेहत को कई फायदे होते हैं और वजन भी कंट्रोल में रहता है।
दवाइयां
अपने मोटापे से परेशान कई लोग कम समय में ज्यादा वजन कम करने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, इन दवाइयों से वजन तो कम हो जाता है, लेकिन सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। हेल्दी रहना चाहते हैं तो हेल्दी तरीके से ही वजन कम करें। थोड़ी टाइम पड़ने पर वजन दोगुनी तेजी से बढ़ भी सकता है।
खाने से दूरी बना लेना
जल्दी वजन कम करने के लिए कई लोग खाने से दूरी बना लेते हैं लेकिन भूखा रहने से वजन कम नहीं होता, बल्कि बढ़ता और शरीर में सूजन आती है। भूखे रहने से मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है और ठीक तरीके से काम नहीं कर पाता है। इससे कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया में बाधा आती है इसलिए वजन कम करना चाहते हैं तो भूखे रहने के बजाए हेल्दी चीजों का अधिक सेवन करें।
एक्सरसाइज
बिजी लाइफस्टाइल के चलते कुछ लोगों को एक्सरसाइज के लिए समय नहीं मिलता है लेकिन एक्सरसाइज में रुचि लेनी अच्छी रहती है। अपनी क्षमता के अनुसार रेगुलर एक्सरसाइज करने से बॉडी की फेट कंट्रोल में रहती है।