पलट जाएगा उम्र का पासा और दिखेंगी हमेशा जवां, बस 5 मिनट तक करें ये 3 योगासन

उम्र एक प्राकृतिक प्रक्रिया है लेकिन सही खानपान और योग के माध्यम से इसकी प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है और त्वचा को जवां रखा जा सकता है। आज हम आपको ऐसे ही 3 योगासनों के बारे में बताने वाले हैं जो त्वचा की चमक के साथ उस जवां बनाने में मदद करेंगे और मसल पावर बढ़ाने का काम भी करेंगे।
पुरुष हो या महिला हर कोई अपनी उम्र से कुछ साल जवां दिखना चाहता है, जिसके लिए कुछ लोग एंटी-एजिंग क्रीम लगाते हैं तो कोई अपनी डाइट को बेहतर बनाकर उम्र कम करने की कोशिश करता है। लेकिन एक तरीका और है जो आपको जवां बनाने में मदद कर सकता है।
हम बात कर रहे हैं योग की, जो शरीर की कई बीमारियों को ठीक करने के साथ-साथ स्किन को ग्लोइंग को जवां बनाने में भी मदद करता है। लेकिन इसके लिए भी कुछ फिक्स योगासन होते हैं, इसलिए आज हम आपको इस लेख में 3 ऐसे आसनों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें करने में आपको बस 5 मिनट लगेगा और असर भी बेहतरीन मिलेगा।
सूर्य नमस्कार – सूर्य नमस्कार एक ऐसा योगासन है जिससे हमारा पूरा शरीर स्ट्रैच होता जो हमारी बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर हम कहें कि ये योगासन शरीर और त्वचा दोनों को ही जवां रखने में लाभकारी होता है तो ये गलत भी नहीं होगा। आइए जानते हैं कई फायदों वाले सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका।
सूर्यानस्कार करने का तरीका – सबसे पहले योगा मैट पर सीधे हाथ जोड़कर खड़े हो जाएं।
अब हाथों को ऊपर उठाकर खड़े हों और फिर आगे झुककर हाथों से पैरों को छूएं।
अब एक पैर पीछे की ओर ले जाएं और आगे की ओर झुकें।
ऐसा करते समय कोहनियों और पैरों के सहारे शरीर को ऊपर की ओर उठाएं।
इसके बाद शरीर को ऊपर उठाकर पीछे की ओर झुकें।
अब वापस शरीर को नीचे की ओर झुकाएं और पैरों को पीछे की ओर ले जाएं।
इसके बाद दूसरा पैर पीछे की ओर ले जाएं और आगे की ओर झुकें और आगे झुक कर हाथों से पैरों को छूएं।
अब वापस हाथों को ऊपर उठाकर खड़े हों और हाथों को जोड़कर खड़े होकर सूर्य नमस्कार पूरा करें।​
​चक्रासन – चक्रासन यानी व्हील पोज, जोकी एक ऐसा योगासन है जिससे हमारा पूरा शरीर को खींचता है और मजबूत बनाता है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाने में भी मदद करता है। इसके अलावा ये न सिर्फ शरीर को लचीला बनाता है बल्कि इसके और भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं जिसमें से एक एंटी-एजिंग भी है।
चक्रासन करने का तरीका – चक्रासन की शुरुआत करने के लिए आप सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़कर पैरों को कूल्हों के बराबर रखें।
अब हाथों को सिर के पास ले जाएं और ध्यान रहे कि हथेलियां नीचे की ओर हों।
अब सांस लेते हुए धीरे-धीरे ऊपर उठें और अपने हाथों और पैरों पर सहारा लेकर शरीर को गोल आकार में मोड़ें।
इसके बाद सिर को पीछे की ओर झुकाएं और ऊपर देखें के साथ कुछ सेकंड के लिए इसी पोजीशन में रहें और धीरे-धीरे सांस लें।
अब चक्रासन को पूरा करते हुए सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे नीचे की ओर आएं।आप 30-30 सेकंड के गैप में इस योगासन को फिर कर सकते हैं।
कपालभाती – कपालभाती एक बहुत ही प्रभावशाली प्राणायाम है जो न सिर्फ हमारी बॉडी को डिटॉक्स करता है और उसमें ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाता है बल्कि और भी कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाता है, जिसमें चेहरे से झुर्रियों को कम करना और स्किन को जवां बनाना भी शामिल है। आइए जानते हैं इसे करने का स्टेप टू स्टेप तरीका।
पहले तो आप आल्ती-पाल्ती मारकर बैठ जाएं। – उसके बाद धीरे-धीरे नाक से सांस लें और मुंह से तेजी से छोड़ें।
आपको सांस छोड़ते समय पेट की मसल को अंदर की ओर खींचना है।
इस प्रक्रिया को लगातार और लय के साथ से दोहराएं।
इसकी शुरुआत आप 1-2 मिनट से कर सकते हैं लेकिन धीरे-धीरे समय बढ़ा भी सकते हैं।