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अगर आप भी सोच रहे हैं कि ठंड के मौसम में अपने बच्चे को खिलाएं जिससे उसकी इम्युनिटी मजबूत हो और उसके शरीर को गर्माहट मिले, तो आप एक बार डॉक्टर से उन फूड्स के बारे में जान सकते हैं जो इस मौसम में बच्चों के लिए सबसे अच्छे और फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
छोटे बच्चों के आहार का बहुत ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है क्योंकि इस दौरान उनके शरीर का महत्वपूर्ण विकास हो रहा होता है। इसके लिए उसे कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती हैं। वहीं मौसम के हिसाब से भी बच्चे या शिशु के आहार में कुछ जरूरी बदलाव करने होते हैं जैसे कि सर्दी के मौसम में बच्चों को कुछ खास तरह के फूड्स खिलाए जाते हैं।
सूरत से डॉक्टर संतोष यादव ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर के बताया है कि बच्चों को सर्दियों में किन खास तीन तरह के फूड्स खिलाने चाहिए। तो चलिए आगे बढ़ते हैं और जानते हैं कि बच्चों के लिए किस तरह के फूड्स ठंड के मौसम में खाने अच्छे रहते हैं।
ये फल खिलाएं – डॉक्टर ने कहा कि बच्चों को ठंड के मौसम में फलों में संतरा, अमरूद और आंवला खूब खिलाएं। उनका कहना है कि इन फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है और प्रचुरता में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ये दोनों इम्युनिटी को मजबूत करने का काम करते हैं। इससे बच्चों को सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी मौसमी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।
ये अनाज खिलाने हैं – आपको अपने बच्चे को डॉक्टर संतोष के अनुसार रागी, ज्वार और बाजरा खिलाना है। इन्हें खाने से शरीर को गर्मी मिलती है और सर्दी के मौसम में ये शरीर को गर्माहट प्रदान करते हैं। इन तीनों में आयरन और कैल्शियम खूब होता है जो इम्युनिटी को बढ़ावा देते हैं। वहीं इनमें फाइबर भी प्रचुरता में पाया जाता है जिससे बच्चे का पेट साफ रहता है और उसे कब्ज नहीं होती है।
नट्स और सीड्स – इनमें उच्च मात्रा में हेल्दी फैट्स होते हैं। बच्चों को खासतौर पर बादाम और अखरोट खाने को दें क्योंकि इनमें अमीनो एसिड होता है जो मस्तिष्क के विकास में मदद करता है, शरीर को गर्माहट और ताकत देता है। इसके अलावा बच्चे को अलसी और चिया के बीज भी दिए जा सकते हैं। ये भी इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और इंफेक्शन से बचाने का काम करते हैं।
उम्र के हिसाब से कैसे दें – अगर आपका शिशु 6 महीने का है, तो आपको उसे ऊपर बताए गए भी फूड्स प्यूरी के रूप में देने हैं लेकिन अगर आपके बच्चे की उम्र सात से नौ महीने के बीच में है, तो आप उसे इन फूड्स को मैश कर के दे सकते हैं। वहीं 9 से 11 महीने के बच्चों को ये चीजें सेमी सॉलिड फूड के रूप में दी जा सकती हैं।
सर्दी में करें भरोसा – डॉक्टर संतोष के बताए इन फूड्स को अपने बच्चे की डाइट में शामिल कर आप उसे ठंड के मौसम में ताकत देने के साथ-साथ उसके शरीर को गर्माहट भी दे सकते हैं।
Home / Lifestyle / सर्दी के मौसम में बच्चे को जरूर खिलाएं 3 तरह के फूड, सर्दी-जुकाम और खांसी छू भी नहीं पाएंगे