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प्रेग्नेंसी के दौरान डिलीवरी के बाद बॉडी को रिकवर हाेने में 6 से 8 सप्ताह समय लगता है। योग एक्सपर्ट की सलाह है कि महिलाएं कुछ समय बाद योग और हल्की फुल्की एक्टिविटी करके खुद को फिट रख सकती हैं।
इन दिनों बॉलीवुड एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण अपनी बेटी के साथ मदरहुड एन्जॉय कर रही हैं। हम सभी जानते हैं कि दीपिका ने प्रेग्नेंसी पीरियड में अपनी सेहत का कितना ध्यान रखा और चेहरे के ग्लो को कम नहीं होने दिया। हालांकि एक्ट्रेस मां बनने के बाद भी पहले की तरह अपनी फिटनेस बरकरार रखना चाहती हैं।
हाल ही में उनकी योग ट्रेनर अंशुका परवानी ने इंडिया टुडे के साथ हुए इंटरव्यू में दीपिका के पोस्ट प्रेग्नेंसी वर्कआउट के बारे में बताया है। उनके अनसुार, बच्चे के जन्म के बाद हर महिला के शरीर में अलग-अलग बदलाव आते हैं। इसलिए हर किसी को पहले जैसा शरीर पाने के लिए अलग तरह से वर्कआउट करना पड़ता है।
अगर आप भी बच्चे को जन्म देने वाली हैं, तो योग ट्रेनर की सलाह आपको मां बनने के बाद फिट रखने में काफी मदद कर सकती है।
प्रेग्नेंसी के बाद प्राणायाम फायदेमंद – योगा ट्रेनर ने बताया कि वे पहली बार मां बनी दीपिका के वर्कआउट रूटीन में प्राणायाम शामिल करेंगी। योग के साथ प्राणायाम करने से बहुत फायदा मिलता है। गर्भावस्था के बाद प्राणायाम करने से सांस लेने में समस्या नहीं होती साथ ही हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रही महिलाओं को इसे अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करना चाहिए।
करें ब्रीदिंग एक्सरसाइज – ट्रेनर ने बताया है कि डिलीवरी के बाद हर महिला को ब्रीद वर्क करना चाहिए। दरअसल, डिलीवरी के बाद मां को सांस लेने में तकलीफ होती है। कुछ मामलों में ऐसा पल्मोनरी एम्बोलिज्म के कारण हो सकता है। ऐसे में ब्रीदिंग एक्सरसाइज बहुत फायदा पहुंचाती है।
Home / Lifestyle / Deepika की फिटनेस ट्रेनर ने कहा- ‘प्रेग्नेंसी में भी अभिनेत्री ने नहीं छोड़ा ये काम, अब खुद को ऐसे रखेंगी फिट’